Ольга
11.04.2018 16:36

Дневник питания и тренировок за 11.04.2018

Такое ощущение, что я ела просто целый день. Что-то недобрала, что-то перебрала сегодня. Я с каждым днем все ближе и ближе ко всем зеленым полоскам)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кексики овощные
100
108 8 6 3
кофе с молоком
100
10 0 0 0
Шоколадка Fazer с соленой карамелью
25
127 1 7 12
Витамин E
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка))
62
99 1 9 1
Хлебцы dr Korner
10
32 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говяжий суп
150
43 3 1 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60 2 0 11
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Соус, терияки, готовый к употреблению
20
17 1 0 3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0 0 2
Мята колосистая, свежая
5
2 0 0 0
Сметана 20,0% жирности
5
10 0 1 0
Соус-хрен
5
3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадка Fazer с соленой карамелью
25
127 1 7 12
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
140
65 0 0 13
Какао Nesquik
10
37 0 0 8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)
100
52 2 2 4
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11 0 1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
63 13 1 0
Соус, терияки, готовый к употреблению
20
17 1 0 3
Кофе натуральный, молотый
5
10 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин E
1
0 0 0 0
Кексики овощные
188
203 15 12 6
Маринованная морская капуста
83
10 0 0 1
Горошек зеленый. Консервы
62
24 1 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня вечером в зале круговая тренировка, либо до, либо после нее, как успею по времени будет HIT тренировка на элипсе 

Первая тренировка

аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
17
17
Результаты за день
Энергозатраты: 374 ккал
Время: 77 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты