Дневник питания и тренировок за 14.04.2018

Наелась, находилась, закидывала сегодня в себя с утра много всякой вредности, так захотелось.
Воды я пью больше 2 литров в день, поэтому в дневнике даже не тружусь ее отмечать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кашка кукурузно-тыквенная	100	106	3	1	19
Шоколад KitKat	40	209	2	11	24
Молоко коровье, топленое 1% (Кипячение)	150	58	4	1	7
Нектар гуавы, консервированный	40	22	0	0	5
Итого	330	397	10	14	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочень	60	234	4	10	28
кофе с молоком	100	10	0	0	0
Хлебцы dr Korner	4	12	0	0	2
Арахисовая паста	5	36	1	3	0
Морская капуста	50	12	0	0	1
Итого	219	305	7	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с карри	200	192	29	6	3
Итого	200	192	29	6	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье, топленое 1%	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-крем из тыквы	260	240	8	12	26
Курица, тушённая с картофелем и помидорами	150	184	8	13	7
Напиток Капучино	70	73	3	3	4
Итого	480	498	20	29	38
Итого за день	1329	1433	71	65	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня в Питере просто фантастическая погода (Питерцы, привет) возможно это и будет одним днем весны (надеюсь,что нет) и я поехала открывать вело сезон, надеялась на часовую прогулку, а у меня что-то с колесом, спускает постоянно, 2 раза в паркинг возвращалась подкачивала. Надо ехать чинить, обломно, в итоге погуляла ногами, даже лицо загорело!) Какое это счастье, когда светит солнце!

велосипед (20 км/ч)