Ольга
14.04.2018 22:56

Дневник питания и тренировок за 14.04.2018

Наелась, находилась, закидывала сегодня в себя с утра много всякой вредности, так захотелось.
Воды я пью больше 2 литров в день, поэтому в дневнике даже не тружусь ее отмечать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кашка кукурузно-тыквенная
100
106 3 1 19
Шоколад KitKat
40
209 2 11 24
Молоко коровье, топленое 1% (Кипячение)
150
58 4 1 7
Нектар гуавы, консервированный
40
22 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочень
60
234 4 10 28
кофе с молоком
100
10 0 0 0
Хлебцы dr Korner
4
12 0 0 2
Арахисовая паста
5
36 1 3 0
Морская капуста
50
12 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с карри
200
192 29 6 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье, топленое 1%
100
40 3 1 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-крем из тыквы
260
240 8 12 26
Курица, тушённая с картофелем и помидорами
150
184 8 13 7
Напиток Капучино
70
73 3 3 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня в Питере просто фантастическая погода (Питерцы, привет) возможно это и будет одним днем весны (надеюсь,что нет) и я поехала открывать вело сезон, надеялась на часовую прогулку, а у меня что-то с колесом, спускает постоянно, 2 раза в паркинг возвращалась подкачивала. Надо ехать чинить, обломно, в итоге погуляла ногами, даже лицо загорело!) Какое это счастье, когда светит солнце! 
велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
ходьба (8 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 419 ккал
Время: 130 мин
Интересные блоги
Новые рецепты