Ольга
16.04.2018 13:48
Дневник питания за 16.04.2018
Сегодня день рождения коллеги, запланировано решила, что не буду
себе ни в чем отказывать. Дома специально не завтракала, тут
выбрала на глаз, ибо таких продуктов нет, а состава и тд я не знаю.
Были: кусочек пирога с картошкой и грибами, кусочек пиццы, и два
маленьких куска наполеона из Азубки (моя любовь их торты). На обед
икра с багетом, помимо прочего, но что странно, в калории до сих
пор спокойно умещаюсь. А вечером еще двухчасовая тренировка, очень
интенсивная.
Не буду ужинать, ибо предполагаю, что калорий было съедено больше, чем учтено тут. Натренилась, буду пытаться уснуть
Не буду ужинать, ибо предполагаю, что калорий было съедено больше, чем учтено тут. Натренилась, буду пытаться уснуть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов |
50
|
135 | 5 | 5 | 16 |
| Торт Наполеон от Палыча |
60
|
247 | 3 | 19 | 14 |
| кофе с молоком |
100
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Осетинский пирог с картофелем |
50
|
103 | 4 | 3 | 14 |
| Итого | 660 | 497 | 13 | 28 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра, черная и красная, зернистая |
15
|
39 | 3 | 2 | 0 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
4
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
25
|
65 | 1 | 0 | 12 |
| Гороховый суп |
150
|
81 | 3 | 4 | 7 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Салат свекольный |
150
|
116 | 3 | 4 | 15 |
| Итого | 454 | 535 | 37 | 25 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
60
|
171 | 2 | 1 | 36 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
50
|
142 | 2 | 1 | 30 |
| кофе с молоком |
100
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 323 | 4 | 3 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топленое молоко |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 50 | 30 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 1374 | 1386 | 58 | 59 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
