Ольга
18.04.2018 17:49

Дневник питания и тренировок за 18.04.2018

Все было зеленое до тех пор, пока я не добавила тренировку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творогзапеченый
100
184 17 5 15
Вода
400
0 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
10
32 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из овощей
150
55 2 2 6
Говядина тушеная
70
154 11 11 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
50
65 1 0 14
Винегрет овощной
110
84 1 5 7
вафли Loaker
11
57 0 3 6
кофе с молоком
100
10 0 0 0
вафли Loaker
11
57 0 3 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ChocoPie банан
28
122 1 4 18
Винегрет овощной
150
114 2 7 10
вафли Loaker
22
115 1 5 13
Шоколадка Fazer с соленой карамелью
7
35 0 2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с карри
200
192 29 6 3
Топленое молоко
50
30 1 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мое приложение показывает 178 сожженых калории, скорость у меня была ниже еще я ооочень замерзла.

Первая тренировка

велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
75
75
Результаты за день
Энергозатраты: 405 ккал
Время: 75 мин
 1 
 6
Заряна 18.04.2018 18:19
Почитала Вашу заметку и поняла, что тоже хочу растягу или йогу и категорически не хочу силовых!!))) А ведь так входишь в ритм, что забываешь о крепатуре..пора тянуть..))
Максим 18.04.2018 18:28
Чуть больше кушайте белка
Ольга 18.04.2018 22:02
Заряна, Я воздушной гимнастикой занимаюсь, мне без растяжки никуда) Была зимой у остеопата, он сказал, что растяжка вообще имеет огромную пользу для организма, не знаю, почему многие ей пренебрегают.
Ольга 18.04.2018 22:03
Максим, белок был отложен на ужин)
Заряна 18.04.2018 22:39
Ольга, да..я что то забросила-ногу "оторвала" и теперь шпагат 6 мес. очень болючий . И все остальное-поперечка,складка, др. нога-по "бороде" пошло.. А сегодня прям захотелось телу.
Ольга 18.04.2018 22:45
Заряна, Как я вас понимаю, в декабре ногу потяула, причем так сильно, что она занемела - восстанавливал остеопат.. Сейчас как новенькая)) Летом всегда тянуться легче, отсюда наверно у нас и дикое желание йожиться и тянуться)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги