Дневник питания и тренировок за 20.04.2018

Кекс который я вчера готовила получился очень вкусный!! Отнесла родителям на пробу, смолотили даже не оставили кусочка мне на завтрак, хотя я просила. Думаю рецепт тут публиковать не стоит, ибо кекс совсем не диетический, но drecsssssyq)
Всем хорошего вечера и выходный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс английский	70	275	5	13	33
кофе с молоком	100	10	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Итого	770	287	6	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	32	0	0	5
Итого	70	32	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	150	76	6	5	0
Зефир Белевский	44	140	0	0	35
Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка)	100	174	16	6	13
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	57	1	4	3
Квашеная капуста	70	18	1	0	3
Заправка для салата, кунжутная	7	31	0	3	0
Итого	471	497	25	18	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	257	110	2	0	20
кофе с молоком	100	10	0	0	0
Шоколад молочный	10	55	1	3	5
Шоколад горький	10	53	0	3	4
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	42	0	0	8
Итого	467	272	4	8	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30	1	0	5
Котлеты, индейка, по 2-22 (Жарка)	50	82	8	3	4
Кекс английский	100	393	8	19	47
Конфеты, ирис	10	39	0	0	9
Итого	190	545	17	23	66
Итого за день	1968	1635	55	64	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня поехала в зал где есть канат, поползала, после полотен странные ощущения, но не менее легко, теперь руки в мазолях, не знала, как канат тут указать, поставила гимнастику)

ходьба (7 км/ч)