Ольга
20.04.2018 23:16

Дневник питания и тренировок за 20.04.2018

Кекс который я вчера готовила получился очень вкусный!! Отнесла родителям на пробу, смолотили даже не оставили кусочка мне на завтрак, хотя я просила. Думаю рецепт тут публиковать не стоит, ибо кекс совсем не диетический, но drecsssssyq)
Всем хорошего вечера и выходный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс английский
70
275 5 13 33
кофе с молоком
100
10 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
32 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
150
76 6 5 0
Зефир Белевский
44
140 0 0 35
Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка)
100
174 16 6 13
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
57 1 4 3
Квашеная капуста
70
18 1 0 3
Заправка для салата, кунжутная
7
31 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
257
110 2 0 20
кофе с молоком
100
10 0 0 0
Шоколад молочный
10
55 1 3 5
Шоколад горький
10
53 0 3 4
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
90
42 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
30
30 1 0 5
Котлеты, индейка, по 2-22 (Жарка)
50
82 8 3 4
Кекс английский
100
393 8 19 47
Конфеты, ирис
10
39 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня поехала в зал где есть канат, поползала, после полотен странные ощущения, но не менее легко, теперь руки в мазолях, не знала, как канат тут указать, поставила гимнастику)
ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
20
20
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
15
15
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
2
Итог
Время
18
18
гребной тренажер (высокая активность)
1
2
Итог
Время
10
10
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
15
15
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 334 ккал
Время: 83 мин
 2 
 5
Марина Феникс 21.04.2018 01:41
дайте мне рецептик по секрету.)) 
Да, да, выкладывайте, а то рекламу сделали и "в кусты" ...иногда ведь можно и побаловать себя любимую и своих любимых...
Ольга 21.04.2018 13:27
Марина Феникс, сейчас выложу) Думала выложу, и камни полетят, что соблазняю)
Ольга 21.04.2018 13:29
Татьяна Плюшкина,  сейчас выложу, он правда волшебный был, даже сфоткать не успела)
Марина Феникс 21.04.2018 14:59
Ольга, кому не нравится - пусть проходят мимо и не идут на запах.))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты