Ольга
22.04.2018 00:18

Дневник питания за 21.04.2018

Не буду больше столько сладкого есть. Какая-то одержимость им. Почему? я раньше не была сладкоежкой, мне не нравится, что поменялись мои пристрастия

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
35
121 4 2 21
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение)
60
26 1 0 2
Фейхоа, сырой
10
5 0 0 1
Сахар песок
3
12 0 0 3
Шоколад KitKat
45
235 2 12 27
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
16
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с карри
100
96 14 3 1
Зефир Белевский
44
140 0 0 35
ChocoPie банан
30
131 1 5 19
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
32 0 0 5
кофе с молоком
100
10 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малиновое печенье
41
192 1 7 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2 0 28
Печень куриная (Жарка)
160
165 27 5 1
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
4 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
10
1 0 0 0
Варенье из клубники
10
28 0 0 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка гречневая
225
179 10 4 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 22.04.2018 00:28
я вам надоела уже с этой темой, но я на 99% уверена, что это из-за того, что вы калории занижали в прошлые дни. потому что у меня то же самое было, потом перло на сладкое (организм хоть как-то пытался получить недостающую энергию), я себе продолжала запрещать, дожила до срывов, где за раз могла съесть около кг сладостей. как только бросила ограничивать калорийность рациона до минимума и стала добирать все составляющие, тяга к сладкому поутихла сама собой. и это не только мой опыт, очень многие через это проходят. организм не дурак и свое все равно возьмет, особенно, если ему жесткие рамки установить.
Марина Феникс, поддержу, у меня такая же фигня...считала себя жуткой сладкоежкой пока не завела дневник и не начала питаться сбалансировано, на сладкое теперь смотрю спокойно...но если меня начинает "тянуть" съесть конфетку или ломоть хлеба с вареньем, особенно после тренировки (при том что все запланированное съедено), то значит организму не хватило углеводов и я их добираю...позволяю себе съесть конфетку (без мук совести ) или печеньку... и ничего...никаких проблем с похудением...
Поняла, что нужно прислушиваться к своему организму и любить его...
Елена Соловей 22.04.2018 06:26
Попейте Пикалинат хрома.
Марина Феникс 22.04.2018 11:42
Елена Соловей, он не помогает при хронической нехватке ккал, как и цинк, и магний, как и все остальные "витамины от тяги к сладкому", т.к. проблема не в нехватке этих витаминов, а в нехватке энергии в целом. Когда у меня начались срывы, я тоже уповала на помощь витаминов - хрен бы там, ни разу не помогли без нормализации питания.
Ольга 22.04.2018 12:18
Марина Феникс, Ни в коем случае не надоели, наоборот, спасибо вам за советы! С калориями, я не на дифиците, мне реально едой стольо не добрать, я здесь и я учусь и стараюсь) Со сладким думаю вы правы, что организму не хватает, но не потому что я ограничиваю себя,а потому, что столько не ем, хотя надо
Марина Феникс 22.04.2018 14:04
Ольга, ну и хорошо, что не надоела, потому что я не хочу вам настроение портить негативной информацией, просто недобор калорий до добра не доводит - и на личном опыте убедилась, и опыт других людей это подтверждает. не обязательно очень много есть, можно чуть калорийнее сделать блюда - где-то орехов добавить, сыра или немного масла, где-то мед, где-то хлебец перехватить (тоже углеводистая штука)), бананы, сухофрукты, мюсли, энергетические батончики (можно самим делать) - и суточная норма незаметно набежит.)
Елена Соловей 22.04.2018 14:12
Марина Феникс, меня он спасает от тяги к сладкому.
Марина Феникс 22.04.2018 14:38
Елена Соловей, возможно, в вашем случае действительно был дефицит хрома в организме, поэтому есть положительный эффект. а мне, например, если хочется съесть вон ту пироженку, то хоть всю баночку хрома выпей, я все равно буду хотеть конкретно эту пироженку и прямо сейчас.) а цинк, например, тошноту вызывал. но даже сквозь тошноту хотелось сладкого.( в общем, тут сугубо индивидуально всё. и по моим наблюдениям, тяга к сладкому - это всё-таки чаще неадекватный дефицит калорий, нежели хроническая нехватка каких-то элементов в крови. вот если питание нормальное, сытое, сбалансированное, и всё равно остается бешеная тяга к сладкому - тогда это действительно повод задуматься, вдруг каких-то веществ не хватает.
masss 22.04.2018 14:48
Никогда не сидел на строгих диетах и не испытывал патологическую тягу к сладкому. Есть печенье в доме - с чаем пойдет, нет - ну и не надо, сделаю бутерброд) Часто вижу это явление у людей, которые решили резко похудеть или вообще полностью отказаться от сладостей, резко убрав их из своего рациона. После этого как будто какой-то сбой у них происходит, и они набрасываются на сладости, как будто это последний раз в их жизни, когда им можно поесть.
Интересные блоги
Новые рецепты