Дневник питания за 21.04.2018

я вам надоела уже с этой темой, но я на 99% уверена, что это из-за того, что вы калории занижали в прошлые дни. потому что у меня то же самое было, потом перло на сладкое (организм хоть как-то пытался получить недостающую энергию), я себе продолжала запрещать, дожила до срывов, где за раз могла съесть около кг сладостей. как только бросила ограничивать калорийность рациона до минимума и стала добирать все составляющие, тяга к сладкому поутихла сама собой. и это не только мой опыт, очень многие через это проходят. организм не дурак и свое все равно возьмет, особенно, если ему жесткие рамки установить.

Марина Феникс, поддержу, у меня такая же фигня...считала себя жуткой сладкоежкой пока не завела дневник и не начала питаться сбалансировано, на сладкое теперь смотрю спокойно...но если меня начинает "тянуть" съесть конфетку или ломоть хлеба с вареньем, особенно после тренировки (при том что все запланированное съедено), то значит организму не хватило углеводов и я их добираю...позволяю себе съесть конфетку (без мук совести ) или печеньку... и ничего...никаких проблем с похудением...
Поняла, что нужно прислушиваться к своему организму и любить его...

Попейте Пикалинат хрома.

Елена Соловей, он не помогает при хронической нехватке ккал, как и цинк, и магний, как и все остальные "витамины от тяги к сладкому", т.к. проблема не в нехватке этих витаминов, а в нехватке энергии в целом. Когда у меня начались срывы, я тоже уповала на помощь витаминов - хрен бы там, ни разу не помогли без нормализации питания.

Марина Феникс, Ни в коем случае не надоели, наоборот, спасибо вам за советы! С калориями, я не на дифиците, мне реально едой стольо не добрать, я здесь и я учусь и стараюсь) Со сладким думаю вы правы, что организму не хватает, но не потому что я ограничиваю себя,а потому, что столько не ем, хотя надо

Ольга, ну и хорошо, что не надоела, потому что я не хочу вам настроение портить негативной информацией, просто недобор калорий до добра не доводит - и на личном опыте убедилась, и опыт других людей это подтверждает. не обязательно очень много есть, можно чуть калорийнее сделать блюда - где-то орехов добавить, сыра или немного масла, где-то мед, где-то хлебец перехватить (тоже углеводистая штука)), бананы, сухофрукты, мюсли, энергетические батончики (можно самим делать) - и суточная норма незаметно набежит.)

Марина Феникс, меня он спасает от тяги к сладкому.

Елена Соловей, возможно, в вашем случае действительно был дефицит хрома в организме, поэтому есть положительный эффект. а мне, например, если хочется съесть вон ту пироженку, то хоть всю баночку хрома выпей, я все равно буду хотеть конкретно эту пироженку и прямо сейчас.) а цинк, например, тошноту вызывал. но даже сквозь тошноту хотелось сладкого.( в общем, тут сугубо индивидуально всё. и по моим наблюдениям, тяга к сладкому - это всё-таки чаще неадекватный дефицит калорий, нежели хроническая нехватка каких-то элементов в крови. вот если питание нормальное, сытое, сбалансированное, и всё равно остается бешеная тяга к сладкому - тогда это действительно повод задуматься, вдруг каких-то веществ не хватает.

Никогда не сидел на строгих диетах и не испытывал патологическую тягу к сладкому. Есть печенье в доме - с чаем пойдет, нет - ну и не надо, сделаю бутерброд) Часто вижу это явление у людей, которые решили резко похудеть или вообще полностью отказаться от сладостей, резко убрав их из своего рациона. После этого как будто какой-то сбой у них происходит, и они набрасываются на сладости, как будто это последний раз в их жизни, когда им можно поесть.