Ольга
23.04.2018 16:47

Дневник питания и тренировок за 23.04.2018

Сегодня пироговый зажор. Куски не взвешивала естественно, вес ставила на глаз, думаю они были потяжелее, но уже никак не выяснить. После вчерашней тренировки снова чувствую, что во мне много жидкости. А еще в пятницу ездила в зал, где висит канат, налазалась на нем и оказывается разодрала себе все ноги, ссадины и синяки(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)
20
46 0 0 10
Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки
50
118 1 5 17
Капустный пирог
50
79 2 6 3
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188
50
122 6 2 17
Сырный пирог, промышленого изготовления
50
160 2 11 12
кофе с молоком
100
10 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
70
32 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
200
74 4 5 2
Булгур, приготовленный
100
83 3 0 18
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91 20 1 0
Морковь по-корейски
100
112 1 8 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с вишнями
50
157 1 10 15
Капустный пирог
50
79 2 6 3
Сырный пирог, промышленого изготовления
50
160 2 11 12
Пирог с черникой
50
149 1 5 24
кофе с молоком
100
10 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Фейхоа с сахаром
7
19 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня еду на воздушную гимнастику, мало мне ей заниматься раз в неделю, может школу другую поискать? Облопалась пирогами на работе, буду сбрасывать на тренировке=)) 

Первая тренировка

аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 376 ккал
Время: 120 мин
Александр 23.04.2018 17:37
А где облопались то? Недожор же по полоскам..
Ольга 24.04.2018 09:17
Александр Подтелков, По ощущениям)
Интересные блоги
Новые рецепты