Дневник питания и тренировок за 23.04.2018

Сегодня пироговый зажор. Куски не взвешивала естественно, вес ставила на глаз, думаю они были потяжелее, но уже никак не выяснить. После вчерашней тренировки снова чувствую, что во мне много жидкости. А еще в пятницу ездила в зал, где висит канат, налазалась на нем и оказывается разодрала себе все ноги, ссадины и синяки(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)	20	46	0	0	10
Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки	50	118	1	5	17
Капустный пирог	50	79	2	6	3
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	50	122	6	2	17
Сырный пирог, промышленого изготовления	50	160	2	11	12
кофе с молоком	100	10	0	0	0
Итого	320	537	13	26	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	70	32	0	0	5
Итого	70	32	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	200	74	4	5	2
Булгур, приготовленный	100	83	3	0	18
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91	20	1	0
Морковь по-корейски	100	112	1	8	9
Итого	500	361	28	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с вишнями	50	157	1	10	15
Капустный пирог	50	79	2	6	3
Сырный пирог, промышленого изготовления	50	160	2	11	12
Пирог с черникой	50	149	1	5	24
кофе с молоком	100	10	0	0	0
Итого	300	555	8	34	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0	3
Фейхоа с сахаром	7	19	0	0	4
Итого	107	129	22	0	8
Итого за день	1297	1616	72	76	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня еду на воздушную гимнастику, мало мне ей заниматься раз в неделю, может школу другую поискать? Облопалась пирогами на работе, буду сбрасывать на тренировке=))