Ольга
24.04.2018 22:09

Дневник питания за 24.04.2018

Мне кажется первый раз за все время моего тут нахождения, я столько ем и почти дошла до норм калорийности, кажется завтра весы покажут дикий привес. Посмотрим. Второй день мучаюсь бессоницей, наверно отсюда постоянное желание что-то в себя положить. Врач выписала успокоительные, чтоб спать, почитала инструкцию и как у меня всегда бывает перехотела их пить, хотя сказали, что они не сильные и помогут спать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленая гречка
20
70 2 0 14
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение)
200
88 5 2 9
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)
24
55 0 0 12
Фейхоа с сахаром
7
19 0 0 4
Яблоки
100
47 0 0 9
кофе с молоком
100
10 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы dr Korner
9
28 0 0 6
Арахисовая паста
10
72 3 6 1
Банан
30
28 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Харчо
170
195 13 6 23
Сметана 15,0% жирности
5
8 0 0 0
Капуста тушеная по 1-220 (Варка без слива)
100
71 2 3 8
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
70
145 8 12 0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
8 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша азиатская, сырая
250
105 1 0 26
Зефир Белевский
44
140 0 0 35
вафли Loaker
17
88 1 4 10
Капуста тушеная по 1-220 (Варка без слива)
50
35 1 1 4
кофе с молоком
100
10 0 0 0
Nua Lakti
10
29 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
10
53 0 3 5
Шоколад KitKat
10
52 0 2 6
Запеканка гречневая
188
150 8 3 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с манкой пышная
30
59 5 1 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Марина Феникс 24.04.2018 23:12
от недостатка сна жор начинается, это точно, на гормональном уровне перестройка идет не в нашу пользу.( но вы не так уж много наели в итоге, вряд ли будет сильный привес - разве что с непривычки.
Аня Анисимова 25.04.2018 07:18
А может быть и наоборот -отвес. Напишите -интересно. )
Ольга 25.04.2018 10:04
Марина Феникс, по весу с утра вообще в минус ушла сильно(
Ольга 25.04.2018 10:05
Аня Анисимова, да, отвес сильный получился, в минус по килограммам уже ушла
Марина Феникс 25.04.2018 12:19
Ольга, вот видите ) чем меньше организм кормим, тем неохотней он худеет, ибо у него голод, стресс и режим "запасайся чем можешь". А как только появляется ощущение, что еды с избытком, худеть становится проще.
Андрей Андрей 25.04.2018 12:22
Как называются успокоительные?
Аня Анисимова 25.04.2018 12:24
Ольга, то то же!)смело питайтесь на верхнюю границу.
Ольга 25.04.2018 12:43
Марина Феникс, Да, только мне уже не нужно худеть. Кушала по полной, а вес меньше. Буду наблюдать
Ольга 25.04.2018 12:44
Аторакс вроде,В итоге не смогла уснуть, выпила пол таблетки, как сказала врач, уснула. В аптеке сказали, что они не сильные и чтоб я не переживала)
Марина Феникс 25.04.2018 14:42
Ольга, ну тогда ешьте на поддержку веса, если не хотите уже худеть. а то ведь вы из дефицита не вылазили всё это время.)
Ольга 25.04.2018 16:35
Марина Феникс, Это я так на поддержании, в том-то и дело) не лезет в меня столько) стараюсь, учусь
Марина Феникс 25.04.2018 18:17
Ольга, чуть более калорийные продукты выбирайте, делов-то ) кашу с маслом ешьте, да бутерброд с вареньем )) или вот ваш фирменный кексик )
Ольга 25.04.2018 22:33
Марина Феникс, я масло не очень люблю, но стараюсь. Сегодня попробовала у подруги блинчики из тыквы с семечками ее же - это объедение!
Марина Феникс 26.04.2018 01:23
Ольга, о, да, из тыквы замечательная выпечка получается. помню, делала брауни на основе тыквы - еле удержалась, чтобы весь сразу не слопать.)))
если сливочное масло не нравится, то можете кокосовое купить, для сладкой каши отлично подходит, такой запах от него обалденный сразу.) 
Ольга 26.04.2018 07:49
Марина Феникс, Ой, а напишите рецепт или это не ваш и можно в интернете найти? хочу тыквенное брауни)) Кокосовое масло на Iherbe уже в корзине лежит) Слышала оно полезное
Марина Феникс 26.04.2018 12:57
Ольга, там в составе используется сухое обезжиренное молоко (СОМ), его можно тоже на Iherb заказать или использовать любой жирности (только не сухие сливки и не сухой заменитель сливок, а сухое молоко с нормальным составом))

"Мокрый" тыквенный брауни (очень своеобразный)
Корж:
1 яйцо
100 гр белков
600 тыквенного пюре (запечь тыкву и поблендерить)
30 гр какао
100 гр СОМа
30 гр овсяной муки
1 ч.л. разрыхлителя
Корица, ваниль, подсластитель-по желанию

Смешать всё, кроме белков. Белки взбить и аккуратно ввести.
Выпекать при 180*С. Пирог разрезать вдоль на два коржа и намазывать кремом, когда остынет.

Крем:
400 мл молока
1 ст.л. СОМа
Подсластитель
1,5 ст.л. кукурузного крахмала
1 желток
1 ст.л. какао
Смешать сухие ингредиенты, добавить немного молока, перемешать чтобы не было комочков, влить оставшееся молоко. На медленном огне нагревать до загустения, помешивать.
Марина Феникс 26.04.2018 13:02
Ольга, по поводу пользы кокосового масла - оно по своим характеристикам близко к сливочному маслу, такие же насыщенные жиры. еще оно удобно тем, что на нем можно жарить и вообще нагревать, не боясь, что оно окислится, в отличие от других растительных нерафинированных масел. на сливочном, к слову, тоже можно жарить.) а так практически все масла нерафинированные полезны - и подсолнечное, и льняное, и оливковое, и более мудреные (типа кунжутного, конопляного, грецкого ореха и т.п.). единственными не очень полезными считаются пальмовое (до сих пор еще по этому поводу ведутся споры) и рапсовое из-за эруковой кислоты, которая у нас не усваивается.
Ольга 26.04.2018 13:52
Марина Феникс, спасибо вам за рецепт, на праздниках как раз попробую сделать!
Новые рецепты
Интересные блоги