Ольга
07.05.2018 17:40
Дневник питания и тренировок за 07.05.2018
Сто лет не публиковала ничего, полет нормальный, вес нормальный,
вчера выпила вино и сегодня почувствовала себя отекшей, хотя был
только один бокал и тот разбавленный водой, и весы показали вес
больше, чем я вешу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
35
|
121 | 4 | 2 | 21 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| кофе с молоком |
100
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) |
100
|
44 | 2 | 1 | 4 |
| Итого | 335 | 271 | 9 | 4 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
100
|
57 | 3 | 2 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
70
|
69 | 2 | 1 | 12 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
20
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Курица, 2 категории (Тушение) |
100
|
147 | 19 | 7 | 0 |
| Салат Оливье с колбасой |
100
|
198 | 5 | 16 | 7 |
| вафли Loaker |
14
|
73 | 1 | 3 | 8 |
| Итого | 404 | 563 | 33 | 32 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир Белевский |
44
|
140 | 0 | 0 | 35 |
| Toffie rock salt |
60
|
301 | 4 | 18 | 25 |
| Яблоко |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| кофе с молоком |
100
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 513 | 6 | 19 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% зерненый |
100
|
105 | 12 | 5 | 2 |
| Фейхоа с сахаром |
5
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Груша азиатская, сырая |
100
|
42 | 0 | 0 | 10 |
| Миндаль |
12
|
73 | 2 | 6 | 1 |
| Итого | 217 | 233 | 15 | 11 | 18 |
| Итого за день | 1290 | 1582 | 64 | 68 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не пошло сегодня, видимо организм еще не восстановился после
болезни, не могла даже закинуть гону на полотно, печаль
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 381 ккал
Время: 110 мин
2
