Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

07.05.2018 17:40

Дневник питания и тренировок за 07.05.2018

Сто лет не публиковала ничего, полет нормальный, вес нормальный, вчера выпила вино и сегодня почувствовала себя отекшей, хотя был только один бокал и тот разбавленный водой, и весы показали вес больше, чем я вешу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	35	121	4	2	21
Банан	100	96	1	0	21
кофе с молоком	100	10	0	0	0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение)	100	44	2	1	4
Итого	335	271	9	4	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	100	57	3	2	4
Гречневая каша рассыпчатая	70	69	2	1	12
Соус, терияки, готовый к употреблению	20	17	1	0	3
Курица, 2 категории (Тушение)	100	147	19	7	0
Салат Оливье с колбасой	100	198	5	16	7
вафли Loaker	14	73	1	3	8
Итого	404	563	33	32	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Белевский	44	140	0	0	35
Toffie rock salt	60	301	4	18	25
Яблоко	130	61	0	0	12
кофе с молоком	100	10	0	0	0
Итого	334	513	6	19	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% зерненый	100	105	12	5	2
Фейхоа с сахаром	5	13	0	0	3
Груша азиатская, сырая	100	42	0	0	10
Миндаль	12	73	2	6	1
Итого	217	233	15	11	18
Итого за день	1290	1582	64	68	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не пошло сегодня, видимо организм еще не восстановился после болезни, не могла даже закинуть гону на полотно, печаль

ходьба (7 км/ч)

	1	2	Итог
Время	50		50

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 381 ккал

Время: 110 мин

2

Новые рецепты

Зефир творожный домашний

Автор Евгения

Конверты с курицей, творогом и пеканом

Автор Евгения

Салат овощной с брюквой и цветной капустой

Автор Надя

Интересные блоги