Ольга
07.05.2018 17:40

Дневник питания и тренировок за 07.05.2018

Сто лет не публиковала ничего, полет нормальный, вес нормальный, вчера выпила вино и сегодня почувствовала себя отекшей, хотя был только один бокал и тот разбавленный водой, и весы показали вес больше, чем я вешу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
35
121 4 2 21
Банан
100
96 1 0 21
кофе с молоком
100
10 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение)
100
44 2 1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
100
57 3 2 4
Гречневая каша рассыпчатая
70
69 2 1 12
Соус, терияки, готовый к употреблению
20
17 1 0 3
Курица, 2 категории (Тушение)
100
147 19 7 0
Салат Оливье с колбасой
100
198 5 16 7
вафли Loaker
14
73 1 3 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир Белевский
44
140 0 0 35
Toffie rock salt
60
301 4 18 25
Яблоко
130
61 0 0 12
кофе с молоком
100
10 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% зерненый
100
105 12 5 2
Фейхоа с сахаром
5
13 0 0 3
Груша азиатская, сырая
100
42 0 0 10
Миндаль
12
73 2 6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не пошло сегодня, видимо организм еще не восстановился после болезни, не могла даже закинуть гону на полотно, печаль
ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
50
50
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 381 ккал
Время: 110 мин
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги