Ольга
10.05.2018 21:44

Дневник питания и тренировок за 10.05.2018

Такой красивый был дневник, почти все зеленые полоски, что для меня редкость, потом добавила тренировки и скатилась снова к красным

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные оладушки
200
328 9 9 52
Банан
30
28 0 0 6
Вода
400
0 0 0 0
кофе с молоком
100
10 0 0 0
Орех-пекан
10
69 0 7 1
Миндаль
10
60 1 5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы dr Korner
10
32 0 0 7
Банан
30
28 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
100
41 1 2 4
Булгур, приготовленный
100
83 3 0 18
Курица, 2 категории (Тушение)
100
147 19 7 0
Шоколад KitKat
40
209 2 11 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61 0 0 12
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
10
54 0 3 5
кофе с молоком
100
10 0 0 0
Булгур, приготовленный
130
107 4 0 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% зерненый
200
210 25 10 4
Ананас (Пассерование)
100
49 0 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода просто рай, грех не гулять, в зал не хочется ехать совсем, на работе в обед снова поразвлекалась на уличных тренажерах) 

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 230 ккал
Время: 120 мин
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы