Дневник питания и тренировок за 15.02.2018

Странно, что я начала так мало кушать, будто я каким то способом уменьшила желудок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Сосиски, молочные
100
261 11 23 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка по Оксановски
100
150 4 10 11
Сосиски, молочные
100
261 11 23 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
когда я была маленькая, я была пухляшей, щекатенькой, пузатенькой, в какой-то момент я начала очень много кататься на роликах и чуть похудела, в пятом классе я записалась на чир, там у меня была очень большая нагрузка, 5 часов в день, сидеть нельзя, 3 глотка воды за всё занятие, так очень сильно похудела, потом начала сидеть на различных диетах, в тот момент началу весить 44-46 при росте 158, на следующий год у меня начались сильные проблемы со здоровьем и я поправилась до 58 при росте 154, пару недель назад у меня умер дедушка, а через неделю тётя, я ничего не кушала, только пила воду, иной раз только долгое время гуляла, так я потеряла -2-3кг. , на данный момент я в седьмом классе, вес:55-56кг., рост:165. Очень хочу вернуть хорошую фигуру, моя цель:48-49кг. Каму интересно, мои параметры: 86-60-94.

Первая тренировка

Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
0
Махи ногой стоя на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Вес снаряда
0
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
0
Разведение ног в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Вес снаряда
0
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
35
35
Махи ногой лёжа на боку
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
0
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
25
0
25
Вес снаряда
0
Результаты за день
Энергозатраты: 48 ккал
Количество повторений: 190 раз
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги