Юля
19.02.2018 16:22
Дневник питания за 19.02.2018
Чувствую себя очень хорошо и бодро)
Есть особо не хочется) Сейчас перечитываю "Китайское исследование"
Есть особо не хочется) Сейчас перечитываю "Китайское исследование"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
80
|
91 | 16 | 1 | 2 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Варенье из клубники |
10
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| ИТОГО | 140 | 167 | 16 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72 | 2 | 0 | 13 |
| Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью |
5
|
29 | 1 | 2 | 1 |
| Варенье из клубники |
10
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| ИТОГО | 145 | 227 | 24 | 4 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на молоке |
80
|
77 | 2 | 12 | 2 |
| ИТОГО | 80 | 77 | 2 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Банан |
40
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Морковь, сырая |
75
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| ИТОГО | 365 | 86 | 1 | 1 | 16 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 730 | 559 | 45 | 20 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
04-11-2019
Дневник питания за 04.11.2019
День первый, разгрузочный. :) Цель, максимально ск...
10-11-2019
Кто умеет разбирать рыбьи головы? Есть у меня подо...
05-11-2019
Дневник питания и тренировок за 05.11.2019
Закончился биотин, у меня его не хватает, если суд...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Тыквенные кексы с какао и орехами
383.6
7.6
18.1
47.7
4
Суп гречневый
66.7
5.1
2.4
6.1
11
Салат из консервированной рыбы
143.3
11.5
9.4
3
9
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
