Юля
19.02.2018 16:22
Дневник питания за 19.02.2018
Чувствую себя очень хорошо и бодро)
Есть особо не хочется) Сейчас перечитываю "Китайское исследование"
Есть особо не хочется) Сейчас перечитываю "Китайское исследование"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
80
|
91 | 16 | 1 | 2 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Варенье из клубники |
10
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 140 | 167 | 16 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72 | 2 | 0 | 13 |
| Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью |
5
|
29 | 1 | 2 | 1 |
| Варенье из клубники |
10
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 145 | 227 | 24 | 4 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на молоке |
80
|
77 | 2 | 12 | 2 |
| Итого | 80 | 77 | 2 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Банан |
40
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Морковь, сырая |
75
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 365 | 86 | 1 | 1 | 16 |
| Итого за день | 730 | 559 | 45 | 20 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Карри
75.3
13
0.8
3.2
11
Куриная грудка запечённая с овощами и сыром
134.5
12.8
7.8
2.9
7
Овощной салат с киноа
85.3
2.4
4.1
8.8
13
Интересные блоги
13-09-2021
Дневник питания за 13.09.2021
Блин, так хорошо день шёл, пока к вечеру я не почу...
09-09-2021
Дневник питания за 07.09.2021
Ох и классный был день!🥰 Я вместила в норму свой л...
09-09-2021
Дневник питания за 08.09.2021
Заменила калбасу на курогрудь и совсем убрала масл...
Лучшие рационы
