Юля
20.02.2018 17:34
Дневник питания за 20.02.2018
Самочувствие прекрасное) Наконец-то на улице весна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
133 | 4 | 1 | 26 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 140 | 180 | 4 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста |
100
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67 | 14 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
15
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, без соли |
5
|
29 | 1 | 2 | 1 |
| Итого | 190 | 165 | 18 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
130
|
85 | 0 | 1 | 17 |
| Итого | 130 | 85 | 0 | 1 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86 | 1 | 0 | 18 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
60
|
32 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 350 | 132 | 3 | 3 | 22 |
| Итого за день | 810 | 564 | 28 | 10 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-06-2021
И снова я
Да уж, не была тут 4 месяца. Вы все наверное худен...
13-06-2021
Дневник питания за 13.06.2021
Опубликую сегодняшний дневник. Решила сегодня ...
13-06-2021
Дневник питания и тренировок за 13.06.2021
Не самый лучший мой день, но и не худший тоже. Зат...
Лучшие рационы
2021-06-04
Калорийность: 1335 кКал
2021-06-12
Калорийность: 1525 кКал
2021-06-09
Калорийность: 1557 кКал
Новые рецепты
