Юля
20.02.2018 17:34
Дневник питания за 20.02.2018
Самочувствие прекрасное) Наконец-то на улице весна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
133 | 4 | 1 | 26 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 140 | 180 | 4 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста |
100
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67 | 14 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
15
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, без соли |
5
|
29 | 1 | 2 | 1 |
| Итого | 190 | 165 | 18 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
130
|
85 | 0 | 1 | 17 |
| Итого | 130 | 85 | 0 | 1 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86 | 1 | 0 | 18 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
60
|
32 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 350 | 132 | 3 | 3 | 22 |
| Итого за день | 810 | 564 | 28 | 10 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-03-2021
Как нам забанили инстаграм @zozhnik_ru с охватом с...
Поучительная история, которая может быть полезна...
23-02-2021
Продолжаю тему низкокалорийной выпечки 3
Подключил дочку (пока дома гостит) к своему увлече...
26-02-2021
Дневник питания за 26.02.2021
Первый день.
В прошлом году сбросила почти 10 кг,...
Новые рецепты
