Дневник питания за 15.02.2018

Начиню худеть, цель к лету сбросить примерно 10 кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2 4 14
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)
50
26 1 1 2
Банан
100
96 1 0 21
Кофе натуральный, молотый
5
10 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из творога
150
450 19 29 29
Варенье из малины
35
95 0 0 24
Арахис
35
193 9 15 3
Изюм
35
92 1 0 23
Чай
5
7 1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244
250
285 6 13 34
Мандарин
100
38 0 0 7
Чай
5
7 1 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9
Чай
5
7 1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
250
154 9 7 13
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0
Яблоки
100
47 0 0 9
Банан
50
48 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы