Евгения Путинцева
16.02.2018 20:15
Дневник питания за 16.02.2018
Соблазнилась на коктейль... но при этом днем была интенсивная
ходьба 20 минут. Думаю немного сожгла калории...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
20
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
75
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 100 | 49 | 1 | 1 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
150
|
450 | 19 | 29 | 29 |
| Варенье из малины |
25
|
68 | 0 | 0 | 17 |
| Чай |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 278 | 569 | 20 | 29 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
250
|
376 | 10 | 18 | 45 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103 | 3 | 7 | 4 |
| Чай |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 484 | 14 | 25 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Мандарин |
75
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 175 | 75 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль ванильный |
200
|
800 | 20 | 20 | 136 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130 | 5 | 12 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
75
|
51 | 2 | 3 | 2 |
| Итого | 425 | 1039 | 28 | 39 | 141 |
| Итого за день | 1381 | 2218 | 67 | 97 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-08-2020
Дневник питания и тренировок за 04.08.2020
Рацион на сегодня пока планируется, не знаю, что п...
03-08-2020
Дневник питания и тренировок за 03.08.2020
Вчера по обычному сценарию -- в начале дня правиль...
01-08-2020
Дневник питания за 01.08.2020
Закончили переезд, хватило 10 масштабных ходок! Ус...
Новые рецепты
Торт-суфле
242.2
6.3
16.1
17.4
4
Кайзершмаррн
191.8
8.3
7.9
21.2
6
Рагу из куриной грудки и овощей
66.4
6
2.3
5.2
11
Лучшие рационы
