Дневник питания за 21.02.2018

Сегодня вышло как-то так.... День был немного напряженный, поэтому у мужа стрельнула стаканчик пивка))) но мне это не помешало вписаться в дневные каллории....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	142	154	3	5	22
Чай	3	4	0	0	0
ИТОГО	145	159	4	6	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	100	300	13	19	19
Чай	3	4	0	0	0
ИТОГО	103	304	13	19	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь Мексиканская	50	36	1	0	6
Фасоль овощная отварная	150	37	3	0	4
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
ИТОГО	300	84	6	0	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	3	4	0	0	0
ИТОГО	3	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль овощная отварная	150	37	3	0	4
Овощная смесь Мексиканская	50	36	1	0	6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1	4	3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2	5	3
Банан	100	96	1	0	21
Растительное масло, чайное	5	44	0	5	0
ИТОГО	505	339	11	15	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5	6	8
Пиво, обычное, все виды	250	107	1	0	8
ИТОГО	450	225	7	6	16
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	1506	1116	42	48	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сюда