Евгения Путинцева
21.02.2018 21:31
Дневник питания за 21.02.2018
Сегодня вышло как-то так.... День был немного напряженный, поэтому
у мужа стрельнула стаканчик пивка))) но мне это не помешало
вписаться в дневные каллории....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
142
|
154 | 3 | 5 | 22 |
| Чай |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 145 | 159 | 4 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
100
|
300 | 13 | 19 | 19 |
| Чай |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 103 | 304 | 13 | 19 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь Мексиканская |
50
|
36 | 1 | 0 | 6 |
| Фасоль овощная отварная |
150
|
37 | 3 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 84 | 6 | 0 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль овощная отварная |
150
|
37 | 3 | 0 | 4 |
| Овощная смесь Мексиканская |
50
|
36 | 1 | 0 | 6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Растительное масло, чайное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 505 | 339 | 11 | 15 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5 | 6 | 8 |
| Пиво, обычное, все виды |
250
|
107 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 450 | 225 | 7 | 6 | 16 |
| Итого за день | 1506 | 1116 | 42 | 48 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Греческий салат
88.9
2.3
7
4.1
0
Банановые мафины на завтрак
155.6
6.4
4.5
22.2
9
Курица с рисом в духовке
128.4
8.4
4.6
13.2
2
Интересные блоги
17-09-2020
Дневник питания за 17.09.2020
Нескормности пост)
А ведь я по большому счету моло...
18-09-2020
Дневник питания и тренировок за 18.09.2020
7-й день моей новой диеты.
Наконец начала день с й...
24-09-2020
Дневник питания за 24.09.2020
Насыщенный событиями и впечатлениями день! Посещен...
Лучшие рационы
