Катерина Андриевская
19.02.2018 10:43
Дневник питания за 16.02.2018
Эх...Тут советуют публиковать свои рационы..Наверное это правильно.
Больше появляется ответственности..Да и критика иногда полезна, так
сказать пинок под зад...)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
70
|
137 | 9 | 10 | 0 |
| Натуральный кофе с корицей без сахара |
180
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Булочки сдобные |
37
|
126 | 3 | 3 | 20 |
| Итого | 467 | 280 | 13 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
32
|
93 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 232 | 93 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра из кабачков. Консервы |
50
|
59 | 1 | 4 | 3 |
| Сыр, швейцарский, с низким содержанием соли |
10
|
37 | 2 | 2 | 0 |
| Борщ свекольник с курицей |
200
|
114 | 10 | 5 | 6 |
| Итого | 460 | 210 | 14 | 12 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный кофе с корицей без сахара |
150
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Финики |
16
|
46 | 0 | 0 | 11 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
88
|
33 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 404 | 93 | 1 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
200
|
260 | 21 | 1 | 40 |
| Натуральный кофе с корицей без сахара |
150
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Булочки сдобные |
40
|
135 | 3 | 3 | 22 |
| Итого | 390 | 409 | 24 | 6 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
80
|
104 | 8 | 0 | 16 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
40
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Лук маринованный по 2-56 |
10
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
24
|
70 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 154 | 190 | 9 | 1 | 35 |
| Итого за день | 2107 | 1277 | 64 | 36 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
