МИНТАЙ С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ

Калорийность - 93 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Минтай 700 г
Лук репчатый 75 г
Помидор (томат), парниковый 115 г
Сметана 20,0% жирности 60 г
Чеснок, сырой 10 г
Укроп, свежий 8 г
Петрушка, сырая 10 г
Сыр российский 70 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец молотый красный 2 г
Кунжут, семя 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Лук чистим, режем кольцами, выкладываем в форму для запекания.
Рыбу режем небольшими кусочками, солим, перчим. Выкладываем в форму для запекания на лук.
Посыпаем мелко порезанным чесноком, смазываем сметаной и выкладываем порезанные колечками помидоры.
Сверху посыпаем мелко порезанной зеленью и тертым сыром.
Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 20-30 минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 93 кКал 5.52%
Белки 12.6 г 16.58%
Жиры 3.9 г 6.96%
Углеводы 1.6 г 0.73%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 79 г 3.48%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
6.1%
b-car
3.2%
В1
6.3%
B2
6.2%
Холин
1.5%
B5
0.7%
B6
5.2%
B9
2.2%
B12
4%
C
6.3%
D
0.7%
E
2.3%
H
0.5%
вит.К
13.8%
PP
18.3%
Калий
14%
Ca
10.6%
Si
~
Mg
11%
Na
17.8%
P
26.2%
Cl
14.9%
Fe
5.3%
I
66.3%
Co
110%
Mn
6.8%
Cu
11.5%
Mo
5.5%
Se
0.4%
F
11.7%
Cr
74%
Zn
9.1%
 15 
 3
Вкусно выглядит!
Ани Нисемблат 15.06.2018 06:33
Вес должен быть меньше итоговый при запекании, как не крути...
OST 30.06.2018 23:51
Вкусно выглядит

молодец!
Обязательно приготовлю это блюдо!! Надеюсь вкусно))
Новые рецепты
Интересные блоги