Шоколадно-кофейная овсяная каша `Ночная` Источник: http://www.povarenok.ru/.../show/144175/

Калорийность - 195.1 кКал; белки - 7 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 30.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 240 г
Натуральный кофе с корицей без сахара 120 г
Шоколад горький 18 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 240 г
Какао-порошок 40 г
Мед пчелиный 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 8 ч
Описание
Год назад нашла один очень интересный рецепт каши на завтрак. Долго думала готовить его или нет. После приготовления просто была в шоке. Очень вкусно и ароматно.
Хлопья овсяные ("Цельнозерновые овсяные хлопья" — 240 гр
Кофе натуральный (эспрессо) — 120 мл
Шоколад темный (1 полоска=4 квадратика) — 18 г
Молоко — 240 мл
Какао-порошок — 2 ст. л.
Мед — 2 ст. л.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Первым делом необходимо сварить кофе. Лучше, конечно, чтобы это был эспрессо, но, можно сделать и не такой крепкий, например, в турке - подумайте, как Вы обычно начинаете свой день, чтобы не перестараться, потому что каша полностью впитает в себя ту крепость, на которую Вы решитесь, и отдаст сполна утром вместе с бодростью и положительным зарядом энергии)
Шаг 2.
Шоколад можно потереть на мелкой терке, а можно нарезать небольшими кусочками. Первый вариант показался мне более эстетичным. В дополнение этого шага скажу, что шоколада можно взять и больше и меньше, у меня была гигантская плитка очень темного шоколада, поэтому одной полоски, состоящей из 4-х квадратиков, мне было более чем достаточно.
Шаг 3.
Остальные продукты специальной подготовки не требуют, поэтому можно собирать кашу. Помещаем стакан хлопьев в пол-литровую банку.
Шаг 4.
К хлопьям добавляем мед, какао, молоко, шоколад, кофе.
Шаг 5.
Содержимое баночки аккуратно перемешиваем, баночку закрываем и оставляем в холодильнике до утра.
Шаг 6.
А утром... наслаждаемся этим чудом)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 195.1 кКал 11.59%
Белки 7 г 9.21%
Жиры 4.9 г 8.75%
Углеводы 30.6 г 13.97%
Пищевые волокна 4.5 г 22.5%
Вода 53 г 2.33%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
0.4%
b-car
0%
В1
8.7%
B2
5%
Холин
0%
B5
0.2%
B6
4.6%
B9
2.7%
B12
~
C
0.4%
D
~
E
4%
H
13.9%
К
0.1%
PP
12.3%
K
10.9%
Ca
7.2%
Si
~
Mg
19.7%
Na
2%
Ph
23.6%
Cl
2.7%
Fe
15.5%
I
3.6%
Co
20.7%
Mn
68.2%
Cu
16.6%
Mo
2.5%
Se
0.6%
F
1.1%
Cr
1.4%
Zn
10.2%
Женя Васильева 30.05.2018 10:50 Нравится 1
взяла на заметку) 
masss 30.05.2018 22:59
Все хорошо в этой каше, но меда, мне кажется, многовато. Шибко быстро-углеводно выходит для одной порции каши. 
меда и правда в самой рецепте много. Лично я ставлю в половину меньше, бывает и совсем чуть чуть...Это уже по вкусу, кому как..
Катерина Андриевская 31.05.2018 09:05 Нравится 1
Рецепт представлен как было написано на сайте изначально. А там каждый выбирает себе как хочет...)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ