Кабачковая запеканка `Касэрол`

Калорийность - 127.6 кКал; белки - 6 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Запекание) 1000 г
Лук, сырой 250 г
Сыр российский 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 235 г
Масло подсолнечное 50 г
Итальянские Травы [Kotanyi] 2 г
Орегано, сушеный 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Кабачок — 1 кг
Лук репчатый — 3 шт
Сыр российский — 200 г
Масло растительное — 50 г
Специи (по вкусу)
Соль (по вкусу)
Яйцо куриное — 5 шт
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезаем кружочками кабачки,
Шаг 2.
Также нарезаем лук.
Шаг 3.
Добавляем специи, солим и аккуратно перемешиваем.
Шаг 4.
Я добавляла эти специи, можно добавлять и другие, которые Вам больше по вкусу.
Шаг 5.
Нарезаем плавленный сыр пластинками и перемешиваем с кабачками.
Добавляем растительное масло и ставим на медленный огонь, постоянно пермешивая, до тех пор, пока сыр полностью расплавится.
Шаг 6.
Готовим форму, смазав ее маслом. Взбиваем яйца
Шаг 7.
И соединяем их с остальной массой, перемешиваем и выкладываем в форму.
Шаг 8.
Ставим в разогретую духовку и выпекаем до готовности при температуре 180-190 гр. Время выпекания будет зависеть от глубины формы.
Шаг 9.
Вот и готова запеканка!!!
Шаг 10.
Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 127.6 кКал 7.58%
Белки 6 г 7.89%
Жиры 9.7 г 16.17%
Углеводы 3.7 г 1.75%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 76.3 г 3.18%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
9.8%
b-car
1.1%
В1
2.6%
B2
7.7%
Холин
8.7%
B5
6.3%
B6
7%
B9
4.6%
B12
10.1%
C
6.4%
D
5.1%
E
12.3%
H
7.4%
К
0.8%
PP
10%
K
8.4%
Ca
15.2%
Si
~
Mg
3.8%
Na
10.8%
Ph
14.6%
Cl
1.1%
Fe
4.9%
I
2.2%
Co
16.8%
Mn
1.7%
Cu
2.9%
Mo
1.4%
Se
9.9%
F
0.2%
Cr
1.3%
Zn
6%
Елена Каримова 17.06.2018 07:08
Спасибо, нашла методом тыка!
Оксана 17.06.2018 07:07 Нравится 1
Елена Каримова, сама когда-то долго искала и в упор не видела))) в поиске продуктов есть база рецептов, там есть все опубликованные рецепты
Елена Каримова 17.06.2018 07:05
Попробовала приготовить, понравилось, только приправы другие. И вот проблема: в дневник питания не смогла занести, не нашла именно этот рецепт. Может подскажите, как это сделать?
Катерина Андриевская 08.06.2018 10:11 Нравится 1
Пеночка Городская, Можно было так и назвать его. "Почувствуй лето по бюджету"))
Хороший рецепт, доступный, летниц и низкокалорийный. Люблю блюда из кабачков.
Nata2211 01.06.2018 14:01
Очень  вкусно выглядит  ...  а если почитать про кабачек  то еще вкуснее   ..Состав и полезные свойства кабачка
В кабачке содержится структурированная вода, необычайно полезная для деятельности желудочно-кишечного тракта и нормализации всех пищеварительных процессов. Овощ содержит: витамины А, В1, В2, С, РР, а также необходимые организму человека микро- и макроэлементы: калий, кальций, магний, цинк, медь и марганец, железо, серу, молибден, титан, алюминий, фосфор и натрий. Пищевые волокна и клетчатка, присутствующие в составе продукта, обеспечивают активную помощь в обменных процессах, способствуют выведению ненужных шлаков и токсинов, стимулируют кишечник. Кабачок способствует снижению уровня холестерина в крови, уменьшению отёков, оказывает положительное влияние на зрение, общий тонус организма.

Благодаря мягкому мочегонному свойству, кабачок рекомендуется употреблять в пищу при гипертонической болезни, недугах сердечно-сосудистой системы, почек и печени. Доказана способность кабачков выводить соли из организма, поэтому тем, кто имеет проблемы с суставами, тоже необходим данный овощ для профилактики возникновения артрита.

Натёртая мякоть кабачка отбеливает и увлажняет кожу, уменьшает ярко-выраженную «апельсиновую корку», неприятный признак наличия целлюлита
Оксана 01.06.2018 13:24
Какой аппетитный пирог)) последнее время полюбила кабачковый торт, теперь еще и такое попробую, думаю еще чесночка сюда побольше напихать можно)) Спасибо, хороший рецепт
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ