Катерина Андриевская
07.06.2018 10:29
Дневник питания за 05.06.2018
Купила вчера рыбку салаку. Часто ее просто жарю на сковородке мужу.
Очень вкусная и бюджетная рыбка. А себе решила ее испечь в духовке,
в фольге. Оказалось тоже вкусненько. С удовольствием покушала на
ужин....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп молочный с рисом |
150
|
92 | 3 | 4 | 11 |
| Натуральный кофе с корицей без сахара |
250
|
22 | 1 | 1 | 2 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
56
|
198 | 1 | 1 | 43 |
| Итого | 956 | 313 | 6 | 7 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| котлеты из курицы без хлеба |
120
|
199 | 25 | 10 | 1 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
15
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 285 | 365 | 32 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный кофе с корицей без сахара |
250
|
22 | 1 | 1 | 2 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
84
|
297 | 2 | 2 | 64 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 319 | 3 | 4 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
19
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб Бородинский нарезной, упакованный |
30
|
54 | 1 | 0 | 11 |
| Салака (Жарка) |
150
|
160 | 23 | 7 | 0 |
| Итого | 199 | 233 | 24 | 7 | 16 |
| Итого за день | 2274 | 1232 | 66 | 30 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-04-01
Калорийность: 1131 кКал
2021-04-06
Калорийность: 1179 кКал
2021-04-10
Калорийность: 1113 кКал
Интересные блоги
03-04-2021
Дневник питания за 03.04.2021
✅ Почти эталонное питание для меня - много зелени,...
02-04-2021
Дневник питания за 01.04.2021
Не знаю, кому-то интересно читать чужие дневники и...
07-04-2021
Дневник питания за 06.04.2021
Яйца не крашеные. Порода такая, несут зелёные яйца...
Новые рецепты
