07.06.2018 10:29

Дневник питания за 05.06.2018

Купила вчера рыбку салаку. Часто ее просто жарю на сковородке мужу. Очень вкусная и бюджетная рыбка. А себе решила ее испечь в духовке, в фольге. Оказалось тоже вкусненько. С удовольствием покушала на ужин....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Суп молочный с рисом	150	92	3	4	11
Натуральный кофе с корицей без сахара	250	22	1	1	2
Вафли с фруктово-ягодными начинками	56	198	1	1	43
ИТОГО	956	313	6	7	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
ИТОГО	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
котлеты из курицы без хлеба	120	199	25	10	1
Кетчуп с пониженым содержанием соли	15	14	0	0	3
ИТОГО	285	365	32	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натуральный кофе с корицей без сахара	250	22	1	1	2
Вафли с фруктово-ягодными начинками	84	297	2	2	64
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
ИТОГО	584	319	3	4	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп с пониженым содержанием соли	19	18	0	0	4
Хлеб Бородинский нарезной, упакованный	30	54	1	0	11
Салака (Жарка)	150	160	23	7	0
ИТОГО	199	233	24	7	16
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2274	1232	66	30	174