Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140 | 4 | 2 | 24 |
Масло льняное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 390 | 469 | 21 | 26 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
Ореховый микс, все орехи жареные в масле без добавления соли |
20
|
123 | 3 | 11 | 4 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 376 | 8 | 24 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
170
|
164 | 35 | 2 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
70
|
215 | 8 | 2 | 40 |
Зелёная стручковая фасоль замороженная |
100
|
28 | 1 | 0 | 7 |
Петрушка, сырая |
30
|
10 | 0 | 0 | 1 |
Капуста цветная |
50
|
15 | 1 | 0 | 2 |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 620 | 434 | 48 | 5 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный |
160
|
76 | 17 | 0 | 1 |
Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11 | 10 | 16 |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 760 | 288 | 29 | 10 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125 | 27 | 1 | 0 |
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
70 | 2 | 0 | 13 |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 630 | 195 | 29 | 1 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
110
|
121 | 24 | 0 | 3 |
Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 210 | 121 | 24 | 0 | 3 |
Итого за день | 3060 | 1886 | 161 | 68 | 155 |