Сарлен
08.05.2019 21:04

Дневник питания за 08.05.2019

Настройки не меняла (остались как для режима похудения, так как скоро вернусь и интересно видеть) и не меняла физическую активность, работа в саду, конечно несколько отличается от работы в офисе. 
Сейчас режим удержания веса и для него следующие нормы:
Основной обмен: 1236 кКал
Общий расход энергии: 1730 кКал
Рекомендуемая калорийность: 1730 кКал
Белки:(18%) 78 г
Жиры: (30%) 58 г
Углеводы: (52%) 225 г
Жиров сегодня многовато, но все в рамках необходимой калорийности.
Интересно, чем дело кончится в результате этого эксперимента. Пока вес стоит, но общий баланс может быть и несколько выше, не все и всегда получается так точно учитывать, как делаю обычно, но зато вообще не учитываю физическую активность :) сложится ли так как надо пазл желаемой компенсации...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша N
71
73.8 3.1 2.7 9.2
Сливочная Помадка [Бековский Пищекомбинат]
9
29.7 0.4 1 6.6
Бублики, украинские с маком
23
72.7 1.9 1.4 12.9
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
12
66.5 1.2 4.2 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Блины N
206
452.2 16.7 14.4 64.1
Суп с индейкой N
247
86.9 8.2 2.2 7.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сосиски Венские [Глобус]
27
82.1 3.2 7.6 0.3
Блины N
30
65.9 2.4 2.1 9.3
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
119
55.9 0.5 0.5 11.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
6
35 1.2 3.1 0.7
Горбуша
100
140 20.5 6.5 0
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Огурец парниковый
57
6.3 0.4 0.1 1.1
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Яйцо куриное
15
23.6 1.9 1.7 0.1
Клюква
8
2.2 0 0 0.3
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Блины N
65
142.7 5.3 4.6 20.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 08.05.2019 21:07
Интересно,  как будет реагировать Ваш  вес)
Сарлен 08.05.2019 21:13 Нравится 1
Елена RS, ага, мне еще неизвестна чувствительность моих весов. Очень надеюсь, что криминала не случится, даже если наберу 1-2 кг, я к этому готова, итог будет все-равно ниже, чем с чего начинала. Но хотелось бы вернуться к начальным скоростям похудения, но без стресса, который, как я сейчас уже понимаю, я изначально организму устроила. 
Елена RS 08.05.2019 21:20
Сарлен,  заметила, что уже  без  прежней  паники  отношусь к   возможным +1 +2 кг и перебору  по калорийности. Ничего страшного  - все  под контролем.
Сарлен 08.05.2019 21:42 Нравится 1
Елена RS, увлекшись процессом, хотела купить весы с чувствительностью 50 гр. Т.к. мои отражают только глобальные тенденции. Родственники призвали вести себя без фанатизма, говорят общие же изменения и так видны. До сих пор в сомнениях... Хочется большей точности, но с другой стороны что она на фоне луны, отеков, кортизольных вод и т.п.
Елена RS 08.05.2019 21:46 Нравится 1
Сарлен, у  меня  точные "умные" весы, вычисляют процент  мышц,  жира.., с  возможностью ввода  данных  до нескольких пользователей.. Всеми этими премудростями не пользуюсь Вначале  было  интересно,  до 6 раз в  день взвешивалась, потом  новая  игрушка  надоела)
Сарлен 08.05.2019 22:50 Нравится 1
Елена RS, вот и я к таким присматривалась. В итоге процент жира с племянником штангенциркулем померили и посчитали. Я ужаснулась, добрые родственники тут же опровергли расчёты и ткнули в самую красивую картинку, сказав, что у меня, вероятно где то так не нужны мне умные весы, я думаю как известно, горе от ума
Татьяна 08.05.2019 22:52
Сарлен, Как измеряли и считали? Мне тоже интересно посчитать..
Сарлен 08.05.2019 22:58 Нравится 2
Татьяна, с телефона не вижу, если что завтра с ноутбука пришлю ещё, вот в одной их этих ссылок есть раздел, с названием типа все калькуляторы или что то в этом духе, Александр скидывал, вот-вот нему и считали https://tvoydnevnik.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fzozhnik.ru%2Fkak_organism_soprotivlyaetsya_pohudeniyu%2F
Сарлен 08.05.2019 22:59 Нравится 1
Татьяна, дайте знать если не получилось найти, я завтра более точный адрес пришлю
Mazabuganga 09.05.2019 08:05 Нравится 2
Сарлен, спасибо, хорошая статья
Татьяна 09.05.2019 15:37 Нравится 1
Сарлен,Спасибо
Татьяна 09.05.2019 15:41 Нравится 1
Сарлен, Спасибо за инфу. Попробую подсчитать.
CTOuK 09.05.2019 20:26 Нравится 2
Сам такие два месяца назад купил, они удобны, если по блютуз передают все данные в единую прошу, которая ещё учитывает, активность, пульс, сон и тп., чтобы вручную не вбивать. жаль что этот сайт не синхронизируются с известными приложениями.
Сарлен 09.05.2019 20:59
CTOuK, да такая синхронизация была бы суперским решением, тогда вообще все можно было бы учитывать, по итогам писать статьи про самого себя в журналы о здоровье
Сарлен 09.05.2019 21:00
Елена RS, а действие луны в этом умном приложении как то можно отследить?
Елена RS 09.05.2019 21:32
Сарлен,     нет такой функции))  Было бы  неплохо.
Хотя, может быть  инструкцию  не до конца изучила
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ