Сарлен
05.08.2019 22:00

Дневник питания за 05.08.2019

Планировалось все немного по-другому, с лучшим рейтингом микроэлементов, но к вечеру захотелось так. Главное белков и жиров не перебрала и в норме по ккал. Цинк на меня просто чудесное воздействие оказывает...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»
103
62.8 3.5 2.6 5.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
23
60.3 1.7 0.7 11.8
Икра трески
35
62.7 6.7 3.9 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Сорбит пищевой
1
3.5 0 0 0.9
Цинкит
0.5
0 0 0 0
Пантовигар (без кератина)
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
180
81 5.4 2.7 8.6
Пряники заварные
17.5
64.1 1 0.8 13.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
43
129.3 5.3 1.4 23.9
Запеченная индейка N
86
203.7 27.3 9.5 0.2
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Шоколад молочный
7
38.8 0.7 2.4 3.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Пельмени из говядины и свинины
93
257.5 12.5 11.2 28.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Варенье из черной смородины N
30
40.2 0.2 0.1 9.3
Хумус
30
71.1 2.3 5.3 2.9
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]
5
15.5 0.5 0.1 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 05.08.2019 22:23 Нравится 2
Все   отлично  и  калорийность  хорошая.  Позанудствую:  1  ма-аленькой   морковки не  хватает  и  ложечки  рыбьего  жира.

Цинк  мне  тоже  нравится.  Только  всегда  остается  открытым  вопрос  о процессах  внутри  организма  насколько   всё  "необходимое"  доходит  куда   нужно.
Радунка 05.08.2019 22:33 Нравится 1
Елена RS, какое же полезное у нас на ЗОЖнике общение
Спасибо Елена! Прочитала и вспомнила, что Омегу и Нормовен принять забыла
Сарлен 05.08.2019 22:36 Нравится 1
Елена RS, по ощущениям так доходит. Морковки сегодня не хотелось. Перебор с клетчаткой. 
Сарлен 05.08.2019 23:15 Нравится 5
Радунка, общение на самом деле очень важная составляющая тут. Коллективное участие -круче персонального тренера и диетолога, я уж неиговорб о поддержке... Отличная компания тут собралась!!! Я очень рада что тут оказалась
Татьяна 06.08.2019 20:24 Нравится 1
Отличный пример для меня! Голубика свеженькая была?
Сарлен 06.08.2019 21:05 Нравится 1
Татьяна, да, очень вкусная и сладкая, прямо сомнения по кол-ву углеводов у такой сладости
Сарлен 06.08.2019 21:06 Нравится 2
Татьяна, вообще стараюсь привить привычку, что сладость - э тофрокты и ягоды, но без фанатизма, если уж что то захотелось, не откажусь, но в разумных пределах
Ольга 06.08.2019 22:35 Нравится 4
Сарлен, Ну вот только что, прям  ваши слова Нарезала на кусочки половину дыни и она в холодильнике в судочке таком внушительном стояла. Не стала заморачиваться с откладыванием, дала мужу весь судочек и говорю: "Только без фанатизма..." Прошло не больше 10 минут... Возвращает пустой судочек и смотрит невинными глазами Мораль: не жалей испачкать посуду и отложи товарищу нужную дозу, ибо холодной дыньки много не бывает
Елена RS 06.08.2019 23:26 Нравится 1
Радунка,  всегда пожалуйста
Елена RS 06.08.2019 23:34 Нравится 1
Ольга,  я сегодня   0,5  кг  летних  яблок  съела  и  горсть  малины  добавила. Без  фанатизма  не получилось  .  Хорошо, что  около 7  км  пешком прошла,  на стадионе  "отметилась"-  тренажеры и растяжка,   надеюсь   углеводы   "сгорели".
Ольга 07.08.2019 10:23 Нравится 1
Елена RS, сгорят, однозначно!
Татьяна 07.08.2019 12:59 Нравится 1
Сарлен, Покупная или у Вас растет и можно самим собирать??? В нашей местности ее нет, а в супермаркетах цена заоблачная - от 200гривен за кило(
Татьяна 07.08.2019 13:01 Нравится 2
Сарлен, Это отличная привычка! В последнее время (в сезон) у меня вместо десерта вареная кукуруза, полкочана вполне хватает. Несколько лет не кушала ее из-за болезни, и вот только второе лето понемногу ем. Так что тоже отличный десерт!
Сарлен 07.08.2019 17:45 Нравится 1
Татьяна, покупная и цена была вменяемая что то около 240 р/кг. У нас тоже растет, все детство с родителями собирали в лесу - одна из любимых активностей была. Но эта, думаю, из Беларуси. Что немного пугает
Сарлен 07.08.2019 17:46
Татьяна, да, тоже очень сладкая штука.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ