Иришка
17.02.2018 21:22
Привет, мой первый день. Очень много сахара,но выбор не велик,так
как я на работе на суточном дежурстве.А кофе без сахара не могу
пить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный сладкий |
20
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 177 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
90
|
111 | 4 | 0 | 23 |
| Сосиски, молочные |
80
|
208 | 8 | 19 | 0 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Морковь по-корейски с кальмарами |
100
|
152 | 5 | 11 | 7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 495 | 19 | 31 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 160 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Куриный окорочок |
70
|
129 | 14 | 7 | 0 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Морковь по-корейски с кальмарами |
50
|
76 | 2 | 5 | 3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 329 | 21 | 14 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 132 | 64 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1269 | 963 | 42 | 46 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Новые рецепты
