Иришка
17.02.2018 21:22

Дневник питания за 17.02.2018

Привет, мой первый день. Очень много сахара,но выбор не велик,так как я на работе на суточном дежурстве.А кофе без сахара не могу пить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
2
3 0 0 0
Перец красный сладкий
20
5 0 0 1
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
90
111 4 0 23
Сосиски, молочные
80
208 8 19 0
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Морковь по-корейски с кальмарами
100
152 5 11 7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Сахар рафинад
10
40 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Куриный окорочок
70
129 14 7 0
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Морковь по-корейски с кальмарами
50
76 2 5 3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
2
3 0 0 0
Яблоки
130
61 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Удачи, всё нормализуете.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги