Дневник питания и тренировок за 19.02.2018

первый день с МЗР,стартовый вес 122,2. Настроение прекрасное!)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
113
128 22 2 3
Сахар песок
9
35 0 0 9
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
42
22 1 1 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
7
46 0 5 0
Овсяная каша
173
320 10 6 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
7
46 0 5 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
101
176 14 12 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
37
74 2 0 14
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
200
226 47 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яблоки
224
105 0 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
154 6 1 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не легко но смог бежать легким бегом по беговой дорожке.
ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
50
50
Результаты за день
Энергозатраты: 396 ккал
Время: 50 мин
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги