Алена
20.02.2018 18:41

Дневник питания и тренировок за 20.02.2018

День второй. Конечно роллтон и сметанник не самая лучшая еда, особенно на ужин. Но сегодня мне так этого так захотелось. Я пока стремлюсь к пп. Сложно пока полностью отказаться от какой-либо гадости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
105
363 12 6 63
Сосиски столичные
50
117 6 10 0
Чай черный байховый
200
303 40 10 13
Сахар песок
8
31 0 0 8
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5 6 8
Хлеб, с рисовыми отрубями, тосты
20
52 1 1 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша вязкая на воде
160
144 5 1 27
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77 16 1 0
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
12 0 0 2
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла и добавления соли
10
59 1 5 2
Сыр пошехонский
20
68 5 5 0
Вода
250
0 0 0 0
Вермишель
60
271 5 12 34
Сметанник
100
247 7 11 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Планка 1 мин. Как его добавить в дневник, когда его нет в списке?. Вот сегодня начала тренировки. Пока еще невнятно.

Первая тренировка (3-5 кругов) 00:00 00:00

аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
35
35
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
30
0
30
Результаты за день
Энергозатраты: 348 ккал
Время: 65 мин
Количество повторений: 30 раз
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты