Алена
21.02.2018 18:45

Дневник питания и тренировок за 21.02.2018

День третий. Скоро стану великим математиком.(шутка) Сколько раз я бралась за себя, диеты, занятия спортом, но ни разу не достигала результата. Быстро сдавалась. Видимо слабохарактерная или лентяйка.(хихихихи) Надеюсь в этот раз все получится! Боюсь завтрашний дневник будет совсем не идеален. День рождение
у бабули. Держись, Алена! Держись!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181 7 2 33
Сосиски, молочные
80
208 8 19 0
Огурец, парниковый
60
6 0 0 1
Чай с лимоном
200
82 0 0 21
Вода
250
0 0 0 0
Олиговит витамины
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1 0 16
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
100
98 3 2 17
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Raffaello
50
311 4 23 19
Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла и добавления соли
20
118 3 10 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Запеченная маринованная курица
80
161 8 13 2
Огурец, парниковый
80
8 0 0 1
Капуста белокочанная
20
5 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рисовые вафли
20
0 1 0 14
Вода
250
0 0 0 0
Чай с лимоном
250
102 0 0 26
Яичный белок куриный
80
38 8 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
40
94 3 0 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Планка 40 сек. Снова не придумала, как её добавить в дневник. Еще ежедневно делаю утреннюю зарядку.
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
йога
1
2
Итог
Время
30
30
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 117 ккал
Количество повторений: 60 раз
Время: 30 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ