Дневник питания и тренировок за 21.02.2018

День третий. Скоро стану великим математиком.(шутка) Сколько раз я бралась за себя, диеты, занятия спортом, но ни разу не достигала результата. Быстро сдавалась. Видимо слабохарактерная или лентяйка.(хихихихи) Надеюсь в этот раз все получится! Боюсь завтрашний дневник будет совсем не идеален. День рождение
у бабули. Держись, Алена! Держись!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181	7	2	33
Сосиски, молочные	80	208	8	19	0
Огурец, парниковый	60	6	0	0	1
Чай с лимоном	200	82	0	0	21
Вода	250	0	0	0	0
Олиговит витамины	1	0	0	0	0
Итого	771	479	17	21	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1	0	16
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	86	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	100	98	3	2	17
Итого	100	98	3	2	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Raffaello	50	311	4	23	19
Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла и добавления соли	20	118	3	10	5
Итого	70	430	8	34	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Запеченная маринованная курица	80	161	8	13	2
Огурец, парниковый	80	8	0	0	1
Капуста белокочанная	20	5	0	0	0
Итого	430	175	9	13	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рисовые вафли	20	0	1	0	14
Вода	250	0	0	0	0
Чай с лимоном	250	102	0	0	26
Яичный белок куриный	80	38	8	0	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	40	94	3	0	19
Итого	640	235	14	1	61
Итого за день	2461	1505	53	72	180