Дневник питания и тренировок за 25.02.2018

С клетчаткой все плохо(.Но вообще я очень рада, что наткнулась на этот сайт. Все-таки дневник мотивирует питаться лучше. Да и наглядно видно, что чего не доела, чего переела. Я желаю все удачи и достижения поставленных целей!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец, парниковый	40	4	0	0	0
Сосиски, молочные	70	182	7	16	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	40	63	5	4	0
Гречневая каша рассыпчатая	110	108	4	2	18
хлеб	30	61	18	0	9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Итого	790	425	35	24	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный Нектар	200	70	0	0	17
Вода	100	0	0	0	0
Итого	300	70	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка мякоть	60	230	8	21	0
Салат Овощной	160	96	4	0	16
Вода	250	0	0	0	0
Итого	470	326	13	21	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лаваш премиум	40	144	4	0	30
Куриная грудка (филе)	40	45	9	0	0
Капуста белокочанная	40	11	0	0	1
Майонез «Провансаль»	15	94	0	10	0
Горчица столовая	4	5	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	389	300	15	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник творожный	110	201	20	4	20
Чай заваренный с сахаром	200	56	0	0	14
Вода	250	0	0	0	0
Итого	560	257	20	4	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0	0	8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	47	0	0	8
Итого за день	2909	1427	85	61	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День прошел отлично.Главное позитивный настрой. Выполнила сегодня все указанное, может даже что-то и не добавила в дневник. И конечно + ежедневная утренняя зарядка.

аэробика интенсивная