Алена
26.02.2018 12:56

Дневник питания и тренировок за 25.02.2018

С клетчаткой все плохо(.Но вообще я очень рада, что наткнулась на этот сайт. Все-таки дневник мотивирует питаться лучше. Да и наглядно видно, что чего не доела, чего переела. Я желаю все удачи и достижения поставленных целей!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Огурец, парниковый
40
4 0 0 0
Сосиски, молочные
70
182 7 16 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
40
63 5 4 0
Гречневая каша рассыпчатая
110
108 4 2 18
хлеб
30
61 18 0 9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный Нектар
200
70 0 0 17
Вода
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, корейка мякоть
60
230 8 21 0
Салат Овощной
160
96 4 0 16
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лаваш премиум
40
144 4 0 30
Куриная грудка (филе)
40
45 9 0 0
Капуста белокочанная
40
11 0 0 1
Майонез «Провансаль»
15
94 0 10 0
Горчица столовая
4
5 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырник творожный
110
201 20 4 20
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14
Вода
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0 0 8
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День прошел отлично.Главное позитивный настрой. Выполнила сегодня все указанное, может даже что-то и не добавила в дневник. И конечно + ежедневная утренняя зарядка.
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
30
30
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Приседания с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 215 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 100 раз
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ