Алена
27.02.2018 00:20

Дневник питания за 26.02.2018

Методом проб и ошибок начинаю втягиваться. Все конечно шатко и нечетко, но главное желание.
Это мой первый опыт. Надеюсь в итоге это даст свои результаты. Всем удачи и вдохновения.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
овсяные хлопья «Экстра» № 3
100
359 12 6 63
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Сахар песок
8
31 0 0 8
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
15
9 0 0 0
Колбаса вареная, докторская
20
51 2 4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64 1 0 12
Вода
100
0 0 0 0
Масло льняное
5
44 0 5 0
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Олиговит витамины
1
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
80
90 18 1 0
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
80
246 10 2 45
Капуста квашенная, консервированная
40
7 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло льняное
5
44 0 5 0
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
форель слабосоленая
20
0 3 2 0
Чай черный
250
2 0 0 0
Сахар песок
8
31 0 0 8
Лимон
5
1 0 0 0
Омлет натуральный
60
76 5 5 1
хлеб
20
0 12 0 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня Анисимова 27.02.2018 11:21 Нравится 1
В принципе,судя по дневнику,понимание есть.ККалорий мало катастрофически!Какой у вас вес?
Добавляйте в утренний перекус белок,ужин-мало тоже еды.)
Ekaterina Groholskaya 27.02.2018 11:52
Алёна, овсянку видимо не верно записали. 100гр сухих хлопьев, это около полукилограмма готовой каши. Обычкая порция примерно 30-40 грамм (2-3 ст.л) на 250мл воды
Алена 27.02.2018 13:56 Нравится 1
Аня Анисимова,вес 69 кг в начале, сейчас не взвешивалась. Спасибо большое за комментарии. Не могу пока точно все распределить.
Алена 27.02.2018 13:56
Ekaterina Groholskaya, спасибо, что указали на ошибку.
Инна 27.02.2018 13:58
Форель разве бывает без калорий? И хлеб на ужин?
Алена 27.02.2018 13:59
Инна, забыла указать, когда вписывала продукт. Я только начала,поэтому есть недочёты и хлеб на ужин. Я буду учитывать все ошибки и исправлять. Спасибо
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ