Дневник питания за 01.03.2018

Всем привет! Всех с первым днём весны! Правда за окном погода не очень весенняя! Ох, уж этот сырок! Грешок мой, но так захотелось сладенького! В день, когда нет тренировки, такое чувство, что я только и делаю,что жру.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	5	44	0	5	0
Вода	250	0	0	0	0
овсяные хлопья «Экстра» № 3	60	215	7	3	38
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120	190	15	13	0
хлеб	40	82	24	0	13
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Сахар песок	8	31	0	0	8
Сырок глазированный	50	203	4	13	16
ИТОГО	783	772	51	36	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Киви	80	37	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
ИТОГО	580	37	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Куриное филе, фаршированное грибами	80	181	10	15	0
Салат из помидоров и огурцов	60	53	0	4	2
Щи из свежей капусты с картофелем	150	62	1	3	7
Гречневая каша рассыпчатая	60	59	2	1	10
Вода	250	0	0	0	0
Олиговит витамины	1	0	0	0	0
ИТОГО	851	356	15	24	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковный Нектар	100	35	0	0	8
ИТОГО	400	35	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный	250	2	0	0	0
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью	100	28	3	0	5
Куриное филе, фаршированное грибами	50	113	6	9	0
ИТОГО	650	143	10	9	5