Алена
01.03.2018 21:23
Дневник питания за 01.03.2018
Всем привет! Всех с первым днём весны! Правда за окном погода не
очень весенняя! Ох, уж этот сырок! Грешок мой, но так захотелось
сладенького! В день, когда нет тренировки, такое чувство, что я
только и делаю,что жру.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяные хлопья «Экстра» № 3 |
60
|
215 | 7 | 3 | 38 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
| хлеб |
40
|
82 | 24 | 0 | 13 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Сырок глазированный |
50
|
203 | 4 | 13 | 16 |
| Итого | 783 | 772 | 51 | 36 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
80
|
37 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 37 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе, фаршированное грибами |
80
|
181 | 10 | 15 | 0 |
| Салат из помидоров и огурцов |
60
|
53 | 0 | 4 | 2 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
150
|
62 | 1 | 3 | 7 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
60
|
59 | 2 | 1 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Олиговит витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 356 | 15 | 24 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный Нектар |
100
|
35 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 400 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 3 | 0 | 5 |
| Куриное филе, фаршированное грибами |
50
|
113 | 6 | 9 | 0 |
| Итого | 650 | 143 | 10 | 9 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3514 | 1344 | 77 | 70 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ааа
01.03.2018 21:47
такое же чувство, когда нет тренировки еда-еда-еда) хочется уже
пустой желудок)))
Яна
01.03.2018 23:49
И у меня когда выходной - нет режима и обжор.
Интересные блоги
05-08-2020
Дневник питания за 05.08.2020
Сегодня все красное... Но мне пофиг, я злая... Буд...
03-08-2020
Дневник питания за 03.08.2020
Сегодня получился неплохой рацион. Из `новых` прод...
03-08-2020
Дневник питания и тренировок за 03.08.2020
Вчера по обычному сценарию -- в начале дня правиль...
Новые рецепты
Конфетки из сухофруктов
412.2
8.4
20.7
47.9
5
Творожные ватрушки из слоёного теста
271.5
10.9
12.1
29.7
4
Кайзершмаррн
191.8
8.3
7.9
21.2
6
Лучшие рационы