Жулька
21.02.2018 10:27
Завтрак. Хотелось фиников, но победили киноа и тыквенные семечки.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности
5
28 1 2 1
Индейка, грудки, мясо
150
156 25 2 6
Брокколи, вареная, без соли
150
52 3 0 10
Огурец с кожурой, сырой
100
15 0 0 3
Помидоры (томаты), парниковые
70
10 0 0 2
Сыр, фета
10
26 1 2 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
100
151 12 10 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
30
13 0 0 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
10
55 3 4 1
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная
50
60 2 1 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец с кожурой, сырой
70
10 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
70
10 0 0 2
Лук репчатый
20
8 0 0 1
Перец болгарский, сырой
40
11 0 0 2
Омлет натуральный
150
192 13 13 4
Помидоры (томаты), парниковые
20
3 0 0 0
Сыр российский
15
54 3 4 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Ветчина особая
15
18 2 0 0
Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему
150
54 3 1 5
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
270
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жулька
20.02.2018 14:05
Завтрак был давно. Многовато жира. Нужно обедать.)) И воду пить.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудки, мясо
170
176 29 2 7
Брокколи (Варка со сливом)
100
25 2 0 4
Огурец, парниковый
70
7 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
70
10 0 0 2
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
Горчица столовая
10
14 1 0 1
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
20
149 0 16 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
20
23 0 2 0
Говяжий суп
300
86 6 3 7
Нарзан
500
0 0 0 0
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару
150
225 34 8 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лососина, семга, кета малосоленые
150
327 49 13 2
Огурец с кожурой, сырой
70
10 0 0 2
Редис
75
15 0 0 2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Яичный белок куриный (Запекание)
100
46 10 0 1
Творог «Столовый» 2,0% жирности
50
57 10 1 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Лимон
5
1 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ