Блог Жулька

Жулька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жулька

21.02.2018 10:27

Дневник питания за 21.02.2018

Завтрак. Хотелось фиников, но победили киноа и тыквенные семечки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности	5	28	1	2	1
Индейка, грудки, мясо	150	156	25	2	6
Брокколи, вареная, без соли	150	52	3	0	10
Огурец с кожурой, сырой	100	15	0	0	3
Помидоры (томаты), парниковые	70	10	0	0	2
Сыр, фета	10	26	1	2	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	100	151	12	10	0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	30	13	0	0	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	10	55	3	4	1
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная	50	60	2	1	10
Итого	1075	571	51	24	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой, сырой	70	10	0	0	2
Помидоры (томаты), парниковые	70	10	0	0	2
Лук репчатый	20	8	0	0	1
Перец болгарский, сырой	40	11	0	0	2
Омлет натуральный	150	192	13	13	4
Помидоры (томаты), парниковые	20	3	0	0	0
Сыр российский	15	54	3	4	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Ветчина особая	15	18	2	0	0
Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему	150	54	3	1	5
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Итого	1280	383	25	22	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	270	2	0	0	0
Итого	270	2	0	0	0
Итого за день	2625	957	77	46	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жулька

20.02.2018 14:05

Дневник питания за 20.02.2018

Завтрак был давно. Многовато жира. Нужно обедать.)) И воду пить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудки, мясо	170	176	29	2	7
Брокколи (Варка со сливом)	100	25	2	0	4
Огурец, парниковый	70	7	0	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	70	10	0	0	2
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Горчица столовая	10	14	1	0	1
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	20	149	0	16	0
Итого	1020	411	34	21	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	20	23	0	2	0
Говяжий суп	300	86	6	3	7
Нарзан	500	0	0	0	0
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	150	225	34	8	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1	0	0	0
Итого	1150	336	41	14	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лососина, семга, кета малосоленые	150	327	49	13	2
Огурец с кожурой, сырой	70	10	0	0	2
Редис	75	15	0	0	2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105	22	1	0
Яичный белок куриный (Запекание)	100	46	10	0	1
Творог «Столовый» 2,0% жирности	50	57	10	1	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Лимон	5	1	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1300	566	93	16	11
Итого за день	3470	1313	170	52	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Рисоблин

Автор Таня А.

Бутерброды на завтрак

Автор Женя

Курица терияки

Автор Женя