Жулька
20.02.2018 14:05

Дневник питания за 20.02.2018

Завтрак был давно. Многовато жира. Нужно обедать.)) И воду пить.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудки, мясо
170
176 29 2 7
Брокколи (Варка со сливом)
100
25 2 0 4
Огурец, парниковый
70
7 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
70
10 0 0 2
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
Горчица столовая
10
14 1 0 1
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
20
149 0 16 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
20
23 0 2 0
Говяжий суп
300
86 6 3 7
Нарзан
500
0 0 0 0
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару
150
225 34 8 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лососина, семга, кета малосоленые
150
327 49 13 2
Огурец с кожурой, сырой
70
10 0 0 2
Редис
75
15 0 0 2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Яичный белок куриный (Запекание)
100
46 10 0 1
Творог «Столовый» 2,0% жирности
50
57 10 1 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Лимон
5
1 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ