Жулька
21.02.2018 10:27

Дневник питания за 21.02.2018

Завтрак. Хотелось фиников, но победили киноа и тыквенные семечки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности
5
28 1 2 1
Индейка, грудки, мясо
150
156 25 2 6
Брокколи, вареная, без соли
150
52 3 0 10
Огурец с кожурой, сырой
100
15 0 0 3
Помидоры (томаты), парниковые
70
10 0 0 2
Сыр, фета
10
26 1 2 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
100
151 12 10 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
30
13 0 0 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
10
55 3 4 1
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная
50
60 2 1 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец с кожурой, сырой
70
10 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
70
10 0 0 2
Лук репчатый
20
8 0 0 1
Перец болгарский, сырой
40
11 0 0 2
Омлет натуральный
150
192 13 13 4
Помидоры (томаты), парниковые
20
3 0 0 0
Сыр российский
15
54 3 4 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Ветчина особая
15
18 2 0 0
Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему
150
54 3 1 5
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
270
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги