Дневник питания за 21.02.2018

Завтрак. Хотелось фиников, но победили киноа и тыквенные семечки.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности	5	28	1	2	1
Индейка, грудки, мясо	150	156	25	2	6
Брокколи, вареная, без соли	150	52	3	0	10
Огурец с кожурой, сырой	100	15	0	0	3
Помидоры (томаты), парниковые	70	10	0	0	2
Сыр, фета	10	26	1	2	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	100	151	12	10	0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	30	13	0	0	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	10	55	3	4	1
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная	50	60	2	1	10
Итого	1075	571	51	24	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой, сырой	70	10	0	0	2
Помидоры (томаты), парниковые	70	10	0	0	2
Лук репчатый	20	8	0	0	1
Перец болгарский, сырой	40	11	0	0	2
Омлет натуральный	150	192	13	13	4
Помидоры (томаты), парниковые	20	3	0	0	0
Сыр российский	15	54	3	4	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Ветчина особая	15	18	2	0	0
Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему	150	54	3	1	5
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Итого	1280	383	25	22	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	270	2	0	0	0
Итого	270	2	0	0	0
Итого за день	2625	957	77	46	59