Victoria
04.03.2018 13:59

Shla 3ja nedelia pravilnogo pitanija i diety. Otka...

Shla 3ja nedelia pravilnogo pitanija i diety. Otkazalas polnostiu ot sladkogo, muchnogo, kartofelia, sousov i td. Te v racione v osnovnom kurinnaya grudka i moreprodukty s dikim risom. Mnogo ovoshhej. Inogda frukty. Odnovremenno s etim pitajys brosit kurit. No tk rabotaju s ludmi, plus rabota fizicheskaya (barman), to stanovitsia vse trudnee. Rabotaju 6 dnej. Trenirovok v nedelu 5. Ustalost dikaya. Est zhelanie sest na divan i pospat dnia 2-3. Mozhet vitaminy propit... Kak vy boretes s ustalostiu? Sorry za latinicu

 2 
 4
1. Добавьте углеводов из гречки, геркулеса и риса. Походу не хватает углеводов.
2. Добавьте витамин B6 (энерион).
3. Добавьте адаптогенов - настойки левзеи, элеутерококка, лимонника (по чайной ложке в кофе три раза в день).
Victoria 04.03.2018 16:52
Spasibo
Это из за недостатка углеводов!! Надо добавить в рацион обязательно полезные углеводы. И витамины естесственно! Комплексные любые. Я лично принимаю Opti women. Еще мне понравились lady formula.
Victoria 04.03.2018 17:36
Spasibo.Poprobuju opti women i omega3. A to dieta, ustalost i postojannie stressy menya v otpysk po zhelaniu otpraviat
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты