Полина Идрисова
27.02.2018 18:48
Всем привет! Не могу понять уже какой день получается мало калорий
( что можно добавить в меню?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
100
|
154 | 10 | 11 | 0 |
| Печенье Посиделкино овсяное с шоколадными кусочками |
18
|
78 | 1 | 3 | 12 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 158 | 310 | 13 | 18 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
160
|
83 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 160 | 83 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
120
|
162 | 4 | 6 | 22 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
73 | 16 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 238 | 20 | 6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91 | 3 | 0 | 18 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
15
|
97 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Итого | 155 | 285 | 24 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
40
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Перец болгарский, сырой |
40
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Капуста пекинская |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
40
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38 | 8 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 101 | 10 | 3 | 6 |
| Итого за день | 933 | 1018 | 69 | 41 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина Идрисова
22.02.2018 06:49
Сегодня завтрак получился менее каллорийным ) но без печеньки не
обошлось.. .но сегодня уже не 2 а одна))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11 | 14 | 0 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12 | 20 | 0 |
| Перец красный сладкий (Припускание) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1 | 5 | 20 |
| Итого | 195 | 563 | 26 | 40 | 22 |
| Итого за день | 195 | 563 | 26 | 40 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина Идрисова
21.02.2018 04:54
Всем привет! Я недавно начала пытаться питаться более правильно.
Цель похудеть с 68 при росте 166 до 55 кг. Посоветуйте, что-нибудь
)как то много каллорий получилось на завтрак (
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Костромской |
15
|
52 | 3 | 3 | 0 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
200
|
481 | 31 | 38 | 2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
88
|
396 | 5 | 15 | 60 |
| Кофе растворимый |
7
|
8 | 1 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) |
25
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 944 | 42 | 58 | 64 |
| Итого за день | 486 | 944 | 42 | 58 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
Лучшие рационы
