Дневник питания за 21.02.2018

Всем привет! Я недавно начала пытаться питаться более правильно. Цель похудеть с 68 при росте 166 до 55 кг. Посоветуйте, что-нибудь )как то много каллорий получилось на завтрак (

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Костромской
15
52 3 3 0
Яичница глазунья (натуральная)
200
481 31 38 2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
88
396 5 15 60
Кофе растворимый
7
8 1 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Корица, молотая
1
2 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование)
25
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маринад 21.02.2018 06:48 Нравится 1
Полина, тут совет один, убрать столько печенья) Я с вечера планирую, что буду завтра есть весь день. Когда видишь всю картину, удобно варьировать БЖУ и можно куда-нибудь сладость добавить
Elena Salvatore 21.02.2018 08:01 Нравится 1
Можно попробовать начинать свой день с каши. Это полезно, вкусно и сохраняет чувство сытости на долго))
Также если калорийность дня позволяет можно добавить немного варенья ( это если без сладкого совсем не можешь). А если не позволяет, то можно купить различные низкокалорийный сиропы или джемы
Спасибо за советы ))
Ааа 21.02.2018 11:10
попробуйте точнее взвешивать) яичница 200 гр это из 4х больших яиц где то с учетом ужарки из двух у меня 100гр максимум получается. вместо печенья грызу хлебцы, 1 хлебец 30ккал
Ааа, мне тоже кажется, что я по весу много написала)не могу совсем без сладкого ( печенье с утра это единственное сладкое что я ем
Ааа 22.02.2018 10:31
Полина Идрисова, я тоже не могу без сладкого, жуткая сладкоежка) выручают протеиновые батончики из декатлона, они сладкие но не настолько калорийные как печенье. 5-10грамм горького шоколада. хлебцы dr.korner есть медовые очень сладкие)) изюм курага))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ