Дневник питания за 27.02.2018

Всем привет! Не могу понять уже какой день получается мало калорий ( что можно добавить в меню?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
100
154 10 11 0
Печенье Посиделкино овсяное с шоколадными кусочками
18
78 1 3 12
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45 1 0 9
Авокадо
20
32 0 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
160
83 0 0 22
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
120
162 4 6 22
Куриная грудка (филе) (Жарка)
80
73 16 0 0
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91 3 0 18
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
15
97 0 10 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
40
4 0 0 0
Перец болгарский, сырой
40
11 0 0 2
Капуста пекинская
50
8 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
40
6 0 0 1
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
40
38 8 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ekaterina Groholskaya 27.02.2018 18:56 Нравится 3
Как мне тут напомнили, передаю и вам - орехи. Много полезных жиров, много калорий в крошечной порции.
Яна 27.02.2018 20:58 Нравится 1
Я тоже орехи по совету ребят добавляю
Спасибо, добавлю)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ