Tanya
21.02.2018 23:31
Привет :)!
Мой первый день с дневником питания. Посмотрим что из этого получится :)
Мой первый день с дневником питания. Посмотрим что из этого получится :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
120
|
163 | 25 | 4 | 3 |
| Манго, сырое |
200
|
120 | 1 | 0 | 30 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Oreo Original |
19
|
90 | 0 | 12 | 4 |
| Итого | 539 | 374 | 27 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
8
|
48 | 1 | 4 | 1 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Финики |
30
|
87 | 0 | 0 | 20 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 176 | 3 | 4 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажанная |
200
|
148 | 3 | 9 | 13 |
| Хлеб чиабатта |
15
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| Свинина по-китайски |
100
|
303 | 9 | 23 | 15 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0 | 0 | 27 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 680 | 692 | 16 | 39 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад Мармеландия Лимонные дольки |
6
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр Скаморца 40% |
20
|
48 | 3 | 3 | 0 |
| Итого | 426 | 67 | 3 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Личи, сырые |
30
|
19 | 0 | 0 | 5 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Манго, сырое |
50
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 890 | 348 | 13 | 24 | 20 |
| Итого за день | 3288 | 1658 | 63 | 90 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
