Tanya
21.02.2018 23:31

Дневник питания за 21.02.2018

Привет :)!
Мой первый день с дневником питания. Посмотрим что из этого получится :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
120
163 25 4 3
Манго, сырое
200
120 1 0 30
Вода
200
0 0 0 0
Oreo Original
19
90 0 12 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
8
48 1 4 1
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7
Финики
30
87 0 0 20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра баклажанная
200
148 3 9 13
Хлеб чиабатта
15
39 1 0 7
Свинина по-китайски
100
303 9 23 15
Компот яблочный по 2-118
200
110 0 0 27
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Миндаль
10
60 1 5 1
Карамель, леденцовая
5
19 0 0 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Мармелад Мармеландия Лимонные дольки
6
19 0 0 4
Сыр Скаморца 40%
20
48 3 3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Личи, сырые
30
19 0 0 5
Сосиски, молочные
100
261 11 23 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Манго, сырое
50
30 0 0 7
Кукуруза, консервы
60
34 1 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ekaterina Groholskaya 21.02.2018 23:48
Всё получится!
Tanya 22.02.2018 11:20 Нравится 1
Ekaterina Groholskaya, Спасибо за поддержку )))! Теперь главное не бросить хотя бы еду записывать , а там глядишь и тренироваться начну ))
Ekaterina Groholskaya 22.02.2018 13:28
Tanya, да тут только "самосознание". Особенно, когда внешняя мотивация заканчивается и опускаются руки.
А что вам помогает в обычной жизни желание действовать поддерживать?
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ