завтра старт моего усовершенствования. и я обдумал...

завтра старт моего усовершенствования. и я обдумала. какие привычки (которые не только будут способствовать похудению) я хочу добавить в свою жизнь, а какие истребить
таксс
мне пора:
1. становится более организованной.
не откладывать дела на потом!!!
не опаздывать на встречи.
2. перестать отменять тренировки /занятия /прогулку из-за лени
3. регулярно посещать зал
4. начать бегать вечерком
5. повышать свою активную активность
то есть больше ходитьь - свести к минимуму маршрутки и машины ; включать музыку и танцевать в свободное время
6. научится не переедать /
перестать срываться
7. различать физический и психический голод(спрашивать себя : а тебе точно это нужно? а ты точно этого хочешь?)
8. также различать чего я хочу - есть или пить?
9. пить максимум воды
10. пораньше засыпать - не позже 11:15
11. листать ленту в инсте , ютубе - когда ещё не все дела выполнены
12. больше ухаживать за собой
13. сразу после приёма пищи мыть за собой посуду
14.перестать тратить время впустую
15.ии анализировать свои расходы
все! вперёд!

 5 
 3
Яна 11.05.2018 20:18
По моему опыту, когда очень много целей, все сразу их сложно выдержать. Чтобы не сорваться и действительно начать жить по новому, нужно мыслить по новому. Я бы порекомендовала начать с трех простых задачь на 21 день. За 21 день новые превычки закрепляются и приживаются. Но только при условии, что они каждый день проверялись на выполнение. Потом добавить еще одну новую здоровую привычку, потом еще... и так далее. Удачи!
По моему опыту, начинать лучше не дожидаясь понедельника - в зал можно пойти и в воскресенье, а понедельник уже один пункт будет выполнен
Елена Сапожок 12.05.2018 08:41
Ого! Да это, прям, очень-очень глобальные изменения)))) Согласна с Яной, нельзя все и сразу, нифига не выйдет, к сожалению. Женского энтузиазма хватает на 72 часа)))
Наверно, для начала нужно перестать опаздывать, пойти в зал и не сидеть в соц.сетях, и не завтра, а вот сейчас))))А остальное подтянется.
Например, ходишь в зал (как раз можно и бегать на дорожке) - замечаешь изменения - начинаешь контролировать употреблерие пищи/воды - следить за собой - ложиться раньше спать - планировать свой день, т.к. нужно включить туда трени, и опа! пол списка уже выполнено))))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы