завтра старт моего усовершенствования. и я обдумал...

завтра старт моего усовершенствования. и я обдумала. какие привычки (которые не только будут способствовать похудению) я хочу добавить в свою жизнь, а какие истребить
таксс
мне пора:
1. становится более организованной.
не откладывать дела на потом!!!
не опаздывать на встречи.
2. перестать отменять тренировки /занятия /прогулку из-за лени
3. регулярно посещать зал
4. начать бегать вечерком
5. повышать свою активную активность
то есть больше ходитьь - свести к минимуму маршрутки и машины ; включать музыку и танцевать в свободное время
6. научится не переедать /
перестать срываться
7. различать физический и психический голод(спрашивать себя : а тебе точно это нужно? а ты точно этого хочешь?)
8. также различать чего я хочу - есть или пить?
9. пить максимум воды
10. пораньше засыпать - не позже 11:15
11. листать ленту в инсте , ютубе - когда ещё не все дела выполнены
12. больше ухаживать за собой
13. сразу после приёма пищи мыть за собой посуду
14.перестать тратить время впустую
15.ии анализировать свои расходы
все! вперёд!

Яна 11.05.2018 20:18 Нравится 8
По моему опыту, когда очень много целей, все сразу их сложно выдержать. Чтобы не сорваться и действительно начать жить по новому, нужно мыслить по новому. Я бы порекомендовала начать с трех простых задачь на 21 день. За 21 день новые превычки закрепляются и приживаются. Но только при условии, что они каждый день проверялись на выполнение. Потом добавить еще одну новую здоровую привычку, потом еще... и так далее. Удачи!
Счастливчик Джек 12.05.2018 04:24 Нравится 2
По моему опыту, начинать лучше не дожидаясь понедельника - в зал можно пойти и в воскресенье, а понедельник уже один пункт будет выполнен
Елена Сапожок 12.05.2018 08:41 Нравится 2
Ого! Да это, прям, очень-очень глобальные изменения)))) Согласна с Яной, нельзя все и сразу, нифига не выйдет, к сожалению. Женского энтузиазма хватает на 72 часа)))
Наверно, для начала нужно перестать опаздывать, пойти в зал и не сидеть в соц.сетях, и не завтра, а вот сейчас))))А остальное подтянется.
Например, ходишь в зал (как раз можно и бегать на дорожке) - замечаешь изменения - начинаешь контролировать употреблерие пищи/воды - следить за собой - ложиться раньше спать - планировать свой день, т.к. нужно включить туда трени, и опа! пол списка уже выполнено))))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ