Дмитрий
21.02.2018 23:21
Первый раз пишу тут, просто ради интереса)). Если честно постоянно
пользуюсь приложением Myfitnesspal и туда все данные заношу, через
сайт это делать немного неудобно. Но ради эксперимента и чтоб иметь
подробнейший отчет, попробую и сюда писать))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
65
|
80 | 3 | 0 | 17 |
| Салат из помидоров и огурцов |
58
|
51 | 0 | 4 | 2 |
| Сыр сливочный |
40
|
136 | 2 | 13 | 1 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
34
|
81 | 5 | 6 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Кетчуп |
15
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 358 | 597 | 35 | 33 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5 | 0 | 26 |
| Итого | 100 | 124 | 5 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
110
|
136 | 5 | 0 | 29 |
| Итого | 110 | 136 | 5 | 0 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
175
|
192 | 38 | 1 | 5 |
| Итого | 175 | 192 | 38 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
175
|
192 | 38 | 1 | 5 |
| Итого | 175 | 192 | 38 | 1 | 5 |
| Итого за день | 918 | 1242 | 123 | 36 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
Новые рецепты
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Печенье овсяное
400.3
37.8
8.7
43.1
5
Лучшие рационы
