Инна
23.02.2018 16:57
Дневник питания за 23.02.2018
Заметила, что когда веду простую запись того, что ем и пью в
течение дня, подсознательно стараюсь есть меньше)))Главное -
привыкнуть вести записи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гренки из батона с яйцом |
100
|
301 | 9 | 18 | 24 |
| Кофе растворимый с сахаром |
200
|
67 | 2 | 0 | 14 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 368 | 11 | 18 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
50
|
129 | 3 | 1 | 25 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Винегрет |
150
|
93 | 2 | 5 | 9 |
| Суп с консервированной сайрой |
300
|
220 | 7 | 13 | 17 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
50
|
129 | 3 | 1 | 25 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Печенье "Фитнес" |
36
|
184 | 2 | 11 | 6 |
| Итого | 986 | 868 | 20 | 33 | 112 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 620 | 201 | 2 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша молочная рисовая |
200
|
216 | 5 | 5 | 35 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 600 | 272 | 5 | 5 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 600 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 4306 | 1805 | 40 | 66 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
