Инна
24.02.2018 14:50

Дневник питания за 24.02.2018

Ура! Сегодня я уложилась в норму!!! Хочу похудеть как минимум на один размер одежды (а в идеале - на два).
Сегодня вечером рассматривала свои формы в зеркале...Мда...худеть мне еще и худеть...Самое смешное, что собственные пышные формы в зеркале мотивируют больше, чем фото красоток-фитоняшек))))
А что мотивирует вас?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Каша молочная рисовая
200
216 5 5 35
Кофе по-восточному
300
185 3 3 37
бутерброд с маслом и сыром
50
195 5 12 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
150
93 2 5 9
Вареники с капустой
150
273 7 6 45
Мармелад желейный
25
80 0 0 19
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе по-восточному
200
123 2 2 25
Мороженое, пломбир
100
232 3 15 20
Смузи фруктовое
150
92 1 0 22
Яблоки
200
94 0 0 19
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любимые джинсы, которые не сходятся
И собственные фотки, в хорошей форме.
Инна 24.02.2018 16:58
Ekaterina Groholskaya,
Тоже отличный мотиватор, согласна)))
Яна 24.02.2018 18:12
Меня тоже мотивирует мое личное восприятие себя в зеркале. Иду в душ перед ужином, не забываю насмотреться на себя в зеркало ) Помогает! У меня еще правдивое освещение в ванной комнате - все недостатки видны
дарья 24.02.2018 19:38
углеводов и жиров много при похудении белка должно быть 45 процентов углеводов 35 а жиров 20 ... нужно корректировать рацион тк в основном вы начнете терять мышечную массу за счет чего и уменьшатся показатели на весах но не за счет жировой ткани и через некоторое время процесс похудения замедлится и красивой попы не видать... я сама раньше не понимала этого и очень долго подбирала питание на котором не буду срываться
Юлия 24.02.2018 20:37
мой мотиватор - фотка 2010 года. Хочу опять стать такой)))
Инна 25.02.2018 08:33
дарья, спасибо за совет. Это только третий день моего контроля за питанием. В будущем, конечно, буду рацион пересматривать. Здесь так удобно, сразу видны недостатки меню, которое потребляешь ежедневно
Tatyana 27.02.2018 00:32
дарья, 40*30*30 можно, но в любом случае углей поменьше
Tatyana 27.02.2018 00:32
Юлия, мой - тоже старая фотка, но я наоборот такой не хочу стать)
Tatyana 27.02.2018 00:33
Мотивируют изменения, когда видишь, что не зря все это
Яна 27.02.2018 01:02
Меня мотивирует зеркало))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги