Инна
25.02.2018 15:08
Дневник питания за 25.02.2018
Самый калорийный - по-прежнему ужин...:-( А все потому, что когда
нужно было ужинать, я была не дома, соответственно, перерыв между
приемами пищи был увеличен. Пришлось ужинать поздно...и обильно :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная рисовая |
200
|
216 | 5 | 5 | 35 |
| бутерброд с маслом и сыром |
25
|
97 | 2 | 6 | 7 |
| Кофе по-восточному |
200
|
123 | 2 | 2 | 25 |
| Итого | 425 | 437 | 10 | 14 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с капустой |
150
|
273 | 7 | 6 | 45 |
| Винегрет |
150
|
93 | 2 | 5 | 9 |
| Итого | 300 | 366 | 10 | 11 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Мармелад желейный |
50
|
160 | 0 | 0 | 39 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 216 | 0 | 0 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат мз свежей капусты и овощей |
200
|
135 | 3 | 10 | 8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103 | 8 | 7 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Пряник Тульский |
50
|
182 | 2 | 3 | 35 |
| Итого | 515 | 476 | 14 | 20 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5 | 6 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 182 | 7 | 6 | 20 |
| Итого за день | 3240 | 1678 | 42 | 53 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
