Инна
27.02.2018 13:07

Дневник питания за 27.02.2018

Вчера вечером дала себе слово, что буду есть сахара меньше. Для начала сокращу количество в два раза, затем планирую вообще убрать его из чая и кофе. Ну, что можно сказать по сегодняшнему дню? Чай без сахара я еще выпить могу, а вот кофе...хоть одну ложечку, но кладу. Не могу кофе совсем без сахара пить!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
8
31 0 0 8
Пряник Тульский
100
364 5 6 71

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
100
236 15 18 2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0
Мармелад желейный
25
80 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат мз свежей капусты и овощей
150
101 2 7 6
Суп картофельный с фасолью
200
118 5 3 15
Батон столичный
25
61 2 0 12
Курица отварная, по 2-4
100
244 22 17 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Суп картофельный с фасолью
150
89 4 2 11
Хлеб ржаной "Любительский"
25
51 1 0 12
Апельсин
150
64 1 0 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Биойогурт "Бифилайф" 2,5%
100
51 3 2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 27.02.2018 13:12
Судя по этому дневнику, проблема не в ложке сахара в кофе или чай. При желании, её легко можно заменить сахарозаменителем любым..
Проблема в тульском прянике. И твороге аж 18% жирности. )
И везде хлеб, хлеб, хлеб..
Инна 27.02.2018 13:22
Александр Подтелков, каюсь, грешна)))) но я работаю и над этим)))
Валентина 27.02.2018 13:24
кофе не правильно посчитали. в меню сухой продукт поставили. Если уж совсем не можете без хлеба, то сократите его в 2 раза, не 40, а 20. Если дело в количестве кусочков, то решается просто толщиной самого кусочка. И одна ложечка сахара в кофе вообще никак на вкус не влияет, это самообман.
Инна 27.02.2018 13:28
Валентина, насчет кофе. Вы имеет ввиду растворимый? Я хотела добавить напиток из растворимого кофе без сахара, но не нашла в базе рецептов. Наверное, нужно тогда создать свой рецепт, как считаете?
Инна 27.02.2018 13:30
Валентина, Кусочки хлеба нарезаю очень тонко, просто купила полбуханки ржаного хлеба, разделила его на пять частей и отрезала кусок толщиной половину одной пятой части. Поэтому в меню поставила 50 грамм. Кусочек получился очень тоненький, прямо светится)))
Ааа 27.02.2018 13:44
не так страшен сладкий кофе, как тульский пряник, вот там уж точно не ложечка сахара в составе)) я сто раз бросала пить сладкие чай и кофе и сто раз начинала снова. но вот 30 дней не кладу в чай-кофе даже сахарозаменитель, мне уже и так вкусно. это дело привычки) в кофе люблю добавить сливки, они дают сладкий привкус немного
Инна 27.02.2018 13:50
Ааа, я кофе со сливками не люблю. А пряник, каюсь, стрескала сегодня утром, чтобы не оставалось соблазна съесть его в обед или (не дай бог) на ужин))) Такие вещи (пряники) очень редко покупаю, но вот купила, не удержалась))) Я понимаю, что сия покупка не в тему, если собралась худеть, но... бес попутал, как говорится)))
Ааа 27.02.2018 13:54
Инна, я никоим образом не против сладкого) даже за. стараюсь делить на маленькие порции по 25-50 грамм и есть каждый день по чуть-чуть, чтоб не так страдать)
черный кофе еще молотый неплох, не так горчит как растворимый)
Наташа 27.02.2018 13:58
Инна, Кофе растворимый, приготовленный на водопроводной воде есть в базе - 2 ккал.. Вам удачи в достижении цели!
Инна 27.02.2018 13:59
Наташа, спасибо за поддержку! Сейчас поправлю.
Tatyana 27.02.2018 14:00
Вы резко не бросайте, постепенно уменьшайте количество сахара, привыкнете
Инна 27.02.2018 14:02
Tatyana, спасибо, учту))) конечно, привыкну, надеюсь)
Tatyana 27.02.2018 14:03
Инна, конечно!
Валентина 27.02.2018 14:05
Инна, ну вряд ли просвечивающий кусочек 50 грамм. Как я понимаю, то совсем не покупать хлеб не вариант?
Инна 27.02.2018 14:07
Валентина, возможно. Уже задумывалась над этим. Но решила все же идти к цели постепенно, не хочу делать резких движений)))
Инна 27.02.2018 14:08
Валентина, если честно, вес указала на глазок (весы пока не купила). На мой взгляд, кусочек весит 50 грамм. Выше я писала, как рассчитала его вес.
Александр 27.02.2018 14:09
Инна, точно меньше.. Если прозрачный, то грамм 15-20 не больше.
Инна 27.02.2018 14:10
Александр Подтелков, толщина кусочка 0,5 см. Это прозрачный? Или я ошибаюсь?
Валентина 27.02.2018 14:10
Инна, ну да, без весов сложновато, хотя со временем уже примерно попадаешь в указанный вес.
Александр 27.02.2018 14:13
Инна, ну.. плюс минус.. Я давно купил весы. Хотя уже редко что-то взвешиваю на них..
Перешел на зерновой хлеб, там нарезка 25гр кусок. )
И большую часть того, что я ем, уже давно помню как выглядит порция. )
Инна 27.02.2018 14:15
Александр Подтелков, хорошо, если я ошиблась в плюс, тогда поправлю вес, поставлю 25 грамм. Спасибо.
Инна 27.02.2018 14:25
Ну вот, все поправила с учетом замечаний... Результат радует, даже несмотря на наличие утреннего пряника, общая картина по количеству калорий выглядит неплохо)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты