Инна
28.02.2018 13:44
Дневник питания за 28.02.2018
Сегодня полдня ходила по делам. И забыла включить шагомер на
сотовом...(((((( Пришлось включать в дневник время, примерно
потраченное на ходьбу днем.
В итоге перекусила у подруги на работе, а обедать пришлось уже дома с опозданием на пару часов. Заметила, что уже больше тянет на фруктовые перекусы вместо печенек, как раньше. И чай без сахара - наше все)))
Не удержалась-таки, очень хотелось рыбки. Результат - купила корюшку и оторвалась на ужин. Харашооо, аднака! Только чур, не ругаться)))
В итоге перекусила у подруги на работе, а обедать пришлось уже дома с опозданием на пару часов. Заметила, что уже больше тянет на фруктовые перекусы вместо печенек, как раньше. И чай без сахара - наше все)))
Не удержалась-таки, очень хотелось рыбки. Результат - купила корюшку и оторвалась на ужин. Харашооо, аднака! Только чур, не ругаться)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Бутерброд из ржаного хлеба с маслом и сыром |
40
|
143 | 3 | 10 | 10 |
| Итого | 485 | 206 | 3 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат мз свежей капусты и овощей |
150
|
101 | 2 | 7 | 6 |
| Хлеб ржаной "Любительский" |
40
|
82 | 2 | 0 | 19 |
| Суп картофельный с фасолью |
300
|
178 | 8 | 5 | 23 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22 | 17 | 0 |
| Груша азиатская, сырая |
275
|
115 | 1 | 0 | 29 |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1415 | 786 | 38 | 31 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
33
|
107 | 0 | 0 | 26 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 108 | 0 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корюшка солено-сушеная |
200
|
163 | 24 | 7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
25
|
80 | 0 | 0 | 19 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
476
|
199 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 1101 | 445 | 26 | 7 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша азиатская, сырая |
275
|
115 | 1 | 0 | 29 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 625 | 180 | 2 | 0 | 41 |
| Итого за день | 3959 | 1726 | 71 | 49 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Наталья
28.02.2018 15:02
Подскажите мне пожалуйста сколько это у вас курицы "Курица
отварная, по 2-4" я ни как не могу понять, что это за цифры стоят с
некоторыми продуктами, как их расшифровать? За ранее благодарю.
Наташа
28.02.2018 19:18
Девочки, эти цифры означают номер тома и страницы пособия
"Химический состав пищевых продуктов" автора доктора наук Скурихина
И.М.
Интересные блоги
15-07-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги июля
Всем привет!
На связи книжный клуб Зожника!
Сегодн...
17-07-2021
Дневник питания за 17.07.2021
Всем привет) поделитесь, как вы зожно выживаете в ...
17-07-2021
Дневник тренировок за 16.07.2021
Побила свой многолетний рекорд по суточной физичес...
Новые рецепты
Тушёная капуста с курой
31.2
4.2
0.4
2.8
22
Филе бедра с овощами
139.4
16
7.3
1.5
12
Оладьи печеночные с кабачками
149.7
17.2
6.9
4.6
26
Лучшие рационы
