Инна
28.02.2018 13:44

Дневник питания за 28.02.2018

Сегодня полдня ходила по делам. И забыла включить шагомер на сотовом...(((((( Пришлось включать в дневник время, примерно потраченное на ходьбу днем.
В итоге перекусила у подруги на работе, а обедать пришлось уже дома с опозданием на пару часов. Заметила, что уже больше тянет на фруктовые перекусы вместо печенек, как раньше. И чай без сахара - наше все)))
Не удержалась-таки, очень хотелось рыбки. Результат - купила корюшку и оторвалась на ужин. Харашооо, аднака! Только чур, не ругаться)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Сахар песок
15
59 0 0 15
Бутерброд из ржаного хлеба с маслом и сыром
40
143 3 10 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат мз свежей капусты и овощей
150
101 2 7 6
Хлеб ржаной "Любительский"
40
82 2 0 19
Суп картофельный с фасолью
300
178 8 5 23
Курица отварная, по 2-4
100
244 22 17 0
Груша азиатская, сырая
275
115 1 0 29
Апельсин
150
64 1 0 12
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
100
1 0 0 0
Зефир
33
107 0 0 26
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корюшка солено-сушеная
200
163 24 7 0
Вода
200
0 0 0 0
Мармелад желейный
25
80 0 0 19
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%
476
199 1 0 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша азиатская, сырая
275
115 1 0 29
Вода
200
0 0 0 0
Апельсин
150
64 1 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Наталья 28.02.2018 15:02
Подскажите мне пожалуйста сколько это у вас курицы "Курица отварная, по 2-4" я ни как не могу понять, что это за цифры стоят с некоторыми продуктами, как их расшифровать? За ранее благодарю.
Инна 28.02.2018 17:43
Наталья, вес продукта указан в граммах. А что это за цифры, и сама не знаю, к сожалению))
Наташа 28.02.2018 19:18
Девочки, эти цифры означают номер тома и страницы пособия "Химический состав пищевых продуктов" автора доктора наук Скурихина И.М.
Инна 01.03.2018 05:40
Наташа, спасибо, теперь будем знать, что, оказывается, каллораж научно обоснован))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы