Инна
03.03.2018 08:15

Дневник питания и тренировок за 03.03.2018

Без завтрака я сегодня. Встала поздно, на улице легкая метель, серое небо, в душе - отсутствие заниматься чем бы то ни было... Но все же заставила себя пойти в парк, походить и хоть немного позаниматься.
Вечером ходила в гости на ужин.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Гречка по-купечески томленая со свининой
150
329 9 23 18
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0
Шоколад темный "Путешествие"
30
159 1 9 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64 1 0 12
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рыбные любительские
240
355 25 20 19
Картофель вареный без кожуры с солью
150
129 2 0 30
Салат из белокачанной капусты
300
203 5 10 22
Водка
250
587 0 0 1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Сахар песок
15
59 0 0 15
Пряники
75
251 3 2 58

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи из кефира и киви
200
112 4 5 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня поленилась, погода не располагала к физическим упражнениям. Противный ветер со снегом... Но зато заставила себя сделать-таки три круга в парке и поднять ножки в 3 подхода в висе на перекладине. Вот и вся моя физкультура на сегодня. Скорей бы закончился циклон и снова засияло солнышко)))

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
3
4
Итог
Время
20
20
0
40
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
0
0
0
Скандинавская ходьба
1
2
3
4
5
6
Итог
Время
20
20
20
0
0
60
Результаты за день
Энергозатраты: 534 ккал
Время: 100 мин
Количество повторений: 30 раз
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги