Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
бутерброд с маслом и сыром |
40
|
156 | 4 | 9 | 12 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174 | 14 | 12 | 0 |
Итого | 615 | 408 | 18 | 23 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп картофельный с фасолью |
300
|
178 | 8 | 5 | 23 |
Хлеб белый |
25
|
66 | 2 | 0 | 12 |
Гречка по-купечески томленая со свининой |
100
|
219 | 6 | 15 | 12 |
Итого | 425 | 464 | 17 | 22 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи из кефира и киви |
200
|
112 | 4 | 5 | 9 |
Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
Киви |
100
|
47 | 0 | 0 | 8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 830 | 220 | 6 | 6 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша молочная рисовая |
200
|
216 | 5 | 5 | 35 |
Мармелад желейный |
25
|
80 | 0 | 0 | 19 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 425 | 298 | 5 | 5 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
Пряники |
50
|
167 | 2 | 1 | 38 |
Итого | 250 | 223 | 2 | 1 | 52 |
Итого за день | 2945 | 1615 | 50 | 59 | 216 |
Чтобы не срываться, обычно советуют раз в неделю устраивать себе читмил, то есть съесть одно блюдо/продукт, которое очень хочется, но в похудение никак не вписывается)
Я так себя собираюсь баловать мороженым с брусничным соусом и бельгийским шоколадом) всю неделю о нем мечтала)