Инна
04.03.2018 11:37

Дневник питания за 04.03.2018

После вчерашнего плотного ужина (плавно переходящего в ночной зажор), желание двигаться дальше в плане снижения веса не исчезло. Наоборот, сегодня чувствую новый прилив сил. Ну что сделаешь, случаются и срывы, но это не повод все бросать. Согласны?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0
Сахар песок
15
59 0 0 15
бутерброд с маслом и сыром
40
156 4 9 12
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174 14 12 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с фасолью
300
178 8 5 23
Хлеб белый
25
66 2 0 12
Гречка по-купечески томленая со свининой
100
219 6 15 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи из кефира и киви
200
112 4 5 9
Яблоки
130
61 0 0 12
Киви
100
47 0 0 8
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша молочная рисовая
200
216 5 5 35
Мармелад желейный
25
80 0 0 19
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14
Пряники
50
167 2 1 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Надежда 04.03.2018 11:49
Конечно не повод!
Чтобы не срываться, обычно советуют раз в неделю устраивать себе читмил, то есть съесть одно блюдо/продукт, которое очень хочется, но в похудение никак не вписывается)
Я так себя собираюсь баловать мороженым с брусничным соусом и бельгийским шоколадом) всю неделю о нем мечтала)
Инна 04.03.2018 11:52
Надежда, ну я-то себя вчера совсем не обидела, нет))) набаловала от души, впрочем, не жалею об этом. Положительные эмоции тоже не на последнем месте должны быть, и зацикливаться на похудении не хочу
Александр 04.03.2018 12:07
Надежда, читмил раз в неделю.. Это чёт часто очень Читмилы рекомендуются раз в 3 недели минимум.. Лучше ещё реже. Но там совсем можно люто зажорить ))
Я заказывал 3 пиццы. )) Сметал в 10 минут )))
Инна 04.03.2018 12:11
Александр Подтелков, так может, лучше по чуть-чуть раз в неделю, чем раз в месяц, но - до заворота кишок?
Надежда 04.03.2018 12:15
Александр Подтелков, поэтому и раз в неделю, чтобы зажоров не было))
естественно никто не говорит о большой пепперони на пышном тесте в один рот) а вот кусочек другое дело)
так что лучше чаще и меньше по мне)
Александр 04.03.2018 13:19
Надежда, Есьт ещё такой момент.. 3 пиццы точно не прилипнут )) А вот 3 раза по одной - вполне могут.. Именно в плане усвояемости..
Надежда 04.03.2018 15:16
Александр Подтелков, может вы и правы)
Я говорю о психологической точке зрения)
А тут уж каждый волен выбирать сам, что для него больше подходит)
Ааа 04.03.2018 17:31
ох, два пряничка, разве ж это зажор. так, легкая поддержка сил на диете) удачи вам в продолжении снижении веса)
Инна 05.03.2018 12:26
Ааа, я имела ввиду вчерашний зажор, а там было не два пряничка))) и даже не прянички, а покруче
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы